补钙，你的观念该升级了!
现在的年轻父母对补钙那么关注，很大程度上是从父母那儿传下来的，几十年了，饮食种类、饮食结构都发生了很大变化，孩子还要一如既往地补吗？关于补钙这个话题，或许我们应该格式化一下自己的观念了!
旧：重补 新：重利用
现在的年轻父母小时候都补过钙，因为那时候食物远没有现在这么丰富，很多孩子都缺钙。而现在，孩子的饮食很丰富，身体所需要的钙从食物中摄取足够了，缺钙已经不成为问题。所以，对于钙，现在应该改变思路，关注的重点不再是缺钙，而应该考虑钙是不是得到了充分的吸收和利用。钙主要是作用在骨骼里，孩子的生长，就是骨骼的延长。而个头往往是判断孩子生长一个很重要的指标，骨骼延长个头才能长高，正因为如此，家长很重视补钙，但家长不了解的是，钙的利用才是应该关注的，如果钙得不到充分利用，即使补得再多也没有效果，而如果利用得好，食物中的钙完全能够满足孩子生长的需要，不必额外补充钙剂。想要提醒家长的是，关注补钙，首先应该关注补充维生素D，维生素D足够，才能保证钙的吸收。否则，即使吃再多的钙，没有维生素D的作用，钙不能进到骨骼里，被骨骼所吸收，骨骼发育就会受到影响。所以，“佝偻病”一词准确的全称是维生素D缺乏性佝偻病，而不是缺钙性佝偻病。如果家长不了解维生素D与钙的关系，只是一味补钙，最常见的一个副作用就是引起孩子便秘，因为钙质不能被吸收，在肠道中形成钙皂，从而导致便秘。
, 百拇医药
旧：查微量元素 新：查维生素D
有的家长说了，既然维生素D那么重要，那就多补点儿吧，不行!因为维生素D是脂溶性维生素，吃多了会中毒。吃多了不行，吃少了也不行，那怎么补？我们都建议孩子在不同的年龄补充不同量的维生素D，特别是纯母乳喂养的孩子，一天至少要补400个国际单位的维生素D，但补了以后，孩子体内的维生素D
有效量、有效浓度是否都一样？要检测了才能知道。比如，我们每个人吃一个馒头，但并不是每个人长的肉都是一样的，因为每个人的吸收率不一样，同样400个国际单位的维生素D，不同的孩子，吃了以后效果也不一样。那怎么办？方法很简单，去查一下孩子体内维生素D的水平。现在很多家长都会带孩子去查微量元素，看看孩子的钙够不够，这是一个误区。我们更应该关注的，是先考虑孩子体内维生素D的水平够不够？而且现在检测的方法很简单方便，只要查个手指血，很快就能出结果。如果检测出孩子体内的维生素D低了，就要增加口服的量。如果高了，就要减少口服量。
, http://www.100md.com
旧：大众版 新：个性版
有的妈妈问我，国外的产品质量好，我们从国外给孩子买维生素D吃可以吗？我一律回答：你应该听听中华儿科学会、中国营养学会的推荐，因为他们的推荐才是针对中国孩子的。国外的东西可以用，但是要有选择地去用，一定不要认为国外的东西都是好的，最关键的是要看适合不适合我们的孩子。补充维生素D，要根据孩子体内的含量而定，给孩子选择维生素D，同样要选择“个性版”的，也就是适合孩子的，而不是什么产品都能用。家长可能不知道，每个产品的后面都隐含着它的地域特征，比如在德国，500国际单位的维生素D片剂有两种，一种是无氟的，另一种是含氟的。因为在德国，人们喝的都是直饮水，某些地区缺氟，这些地区的孩子就需要吃加氟的维生素D，另一些地区不缺氟，孩子就吃不加氟的维生素D。咱们国内有个家长买了德国加氟的维生素D给孩子吃，又给孩子喝矿泉水，还用矿泉水冲调奶粉，结果导致孩子氟中毒，一口牙全黑了!再比如多种维生素，几乎全世界每个国家都有多种维生素，但比例都不太相同，因为各种维生素的配比要根据本地的饮食习惯、日照时间、所处纬度等各个方面来考虑，如果我们给孩子选择这些维生素，并不一定适合我们的孩子，不仅起不到好的效果，反而可能会出问题。
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心理专家解读
知其然，还要知其所以然
做事情走弯路，往往是因为知其然，不知其所以然。在养育问题上，我们最好是知其然，还要知其所以然。在养育孩子的过程中，我们会听到很多的建议：老人的、邻居的、闺密的、同事的……不能说他们的建议是错的，但往往是基于他们的生活背景、生活经验。在食物缺乏的背景下，这些经验确实有用。现在食物充裕了，孩子成长的环境不同了，经验也许就不适合了。在我们接受一个建议之前，要先了解那时、那地为什么要那么做，思考一下这种建议现在适合不适合自己的孩子。古人云：“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳，叶徒相似，其实味不同。”同样的东西，在不同的环境中，就会“变味”了。所以，在给孩子选择某些产品时，首先要考虑的，不是这个东西有多好，而是要看是不是适合孩子吃，孩子需不需要吃。就像维生素D，过多过少都有害，而且过多或过少在人体引起的症状几乎相同，究竟要不要补，要补多少，现代医学已经有更科学、更简便的方式来应对这些问题。养育孩子时，跟上技术进步的步伐，会让孩子的成长少走弯路。, 百拇医药(覃静)
旧：重补 新：重利用
现在的年轻父母小时候都补过钙，因为那时候食物远没有现在这么丰富，很多孩子都缺钙。而现在，孩子的饮食很丰富，身体所需要的钙从食物中摄取足够了，缺钙已经不成为问题。所以，对于钙，现在应该改变思路，关注的重点不再是缺钙，而应该考虑钙是不是得到了充分的吸收和利用。钙主要是作用在骨骼里，孩子的生长，就是骨骼的延长。而个头往往是判断孩子生长一个很重要的指标，骨骼延长个头才能长高，正因为如此，家长很重视补钙，但家长不了解的是，钙的利用才是应该关注的，如果钙得不到充分利用，即使补得再多也没有效果，而如果利用得好，食物中的钙完全能够满足孩子生长的需要，不必额外补充钙剂。想要提醒家长的是，关注补钙，首先应该关注补充维生素D，维生素D足够，才能保证钙的吸收。否则，即使吃再多的钙，没有维生素D的作用，钙不能进到骨骼里，被骨骼所吸收，骨骼发育就会受到影响。所以，“佝偻病”一词准确的全称是维生素D缺乏性佝偻病，而不是缺钙性佝偻病。如果家长不了解维生素D与钙的关系，只是一味补钙，最常见的一个副作用就是引起孩子便秘，因为钙质不能被吸收，在肠道中形成钙皂，从而导致便秘。
, 百拇医药
旧：查微量元素 新：查维生素D
有的家长说了，既然维生素D那么重要，那就多补点儿吧，不行!因为维生素D是脂溶性维生素，吃多了会中毒。吃多了不行，吃少了也不行，那怎么补？我们都建议孩子在不同的年龄补充不同量的维生素D，特别是纯母乳喂养的孩子，一天至少要补400个国际单位的维生素D，但补了以后，孩子体内的维生素D
有效量、有效浓度是否都一样？要检测了才能知道。比如，我们每个人吃一个馒头，但并不是每个人长的肉都是一样的，因为每个人的吸收率不一样，同样400个国际单位的维生素D，不同的孩子，吃了以后效果也不一样。那怎么办？方法很简单，去查一下孩子体内维生素D的水平。现在很多家长都会带孩子去查微量元素，看看孩子的钙够不够，这是一个误区。我们更应该关注的，是先考虑孩子体内维生素D的水平够不够？而且现在检测的方法很简单方便，只要查个手指血，很快就能出结果。如果检测出孩子体内的维生素D低了，就要增加口服的量。如果高了，就要减少口服量。
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旧：大众版 新：个性版
有的妈妈问我，国外的产品质量好，我们从国外给孩子买维生素D吃可以吗？我一律回答：你应该听听中华儿科学会、中国营养学会的推荐，因为他们的推荐才是针对中国孩子的。国外的东西可以用，但是要有选择地去用，一定不要认为国外的东西都是好的，最关键的是要看适合不适合我们的孩子。补充维生素D，要根据孩子体内的含量而定，给孩子选择维生素D，同样要选择“个性版”的，也就是适合孩子的，而不是什么产品都能用。家长可能不知道，每个产品的后面都隐含着它的地域特征，比如在德国，500国际单位的维生素D片剂有两种，一种是无氟的，另一种是含氟的。因为在德国，人们喝的都是直饮水，某些地区缺氟，这些地区的孩子就需要吃加氟的维生素D，另一些地区不缺氟，孩子就吃不加氟的维生素D。咱们国内有个家长买了德国加氟的维生素D给孩子吃，又给孩子喝矿泉水，还用矿泉水冲调奶粉，结果导致孩子氟中毒，一口牙全黑了!再比如多种维生素，几乎全世界每个国家都有多种维生素，但比例都不太相同，因为各种维生素的配比要根据本地的饮食习惯、日照时间、所处纬度等各个方面来考虑，如果我们给孩子选择这些维生素，并不一定适合我们的孩子，不仅起不到好的效果，反而可能会出问题。
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心理专家解读
知其然，还要知其所以然
做事情走弯路，往往是因为知其然，不知其所以然。在养育问题上，我们最好是知其然，还要知其所以然。在养育孩子的过程中，我们会听到很多的建议：老人的、邻居的、闺密的、同事的……不能说他们的建议是错的，但往往是基于他们的生活背景、生活经验。在食物缺乏的背景下，这些经验确实有用。现在食物充裕了，孩子成长的环境不同了，经验也许就不适合了。在我们接受一个建议之前，要先了解那时、那地为什么要那么做，思考一下这种建议现在适合不适合自己的孩子。古人云：“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳，叶徒相似，其实味不同。”同样的东西，在不同的环境中，就会“变味”了。所以，在给孩子选择某些产品时，首先要考虑的，不是这个东西有多好，而是要看是不是适合孩子吃，孩子需不需要吃。就像维生素D，过多过少都有害，而且过多或过少在人体引起的症状几乎相同，究竟要不要补，要补多少，现代医学已经有更科学、更简便的方式来应对这些问题。养育孩子时，跟上技术进步的步伐，会让孩子的成长少走弯路。, 百拇医药(覃静)