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7招让乳房“挺好”
http://www.100md.com 2014年12月1日 父母必读 2014年第12期
     站姿,吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部,滋养了整个胸腔,按摩了胸腺。

    站姿,双脚稍分开,双手紧握哑铃,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。

    站姿,双脚并拢,双膝弯曲,双臂上举,十指相扣,整个身体向上伸展,保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心,促进胸部血液循环,能防止乳房下垂

    坐姿,腰背部挺直,左腿伸直,右膝弯曲,右手撑地,左手扶住右大腿,身体向右侧扭转,保持姿势几秒钟,换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉,促进胸部血液循环。

    俯卧,上身抬起,双手撑地,抬头,胸腔打开,深呼吸,直到双手臂成一条直线。回复原位,重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果。

    坐姿,双腿伸直,双手撑地,身体慢慢后倾,身体重心落到双手手臂上,挺胸收腹,双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺,预防胸部疾患的发生。

    坐姿,双腿盘起,腰背挺直,双手紧握哑铃,肘关节向上伸展,重复做6~10次。防止胸部下垂,提升胸部。, http://www.100md.com(姚玉玲)