一网打尽孕期尴尬事(2)
● 孕妈妈应穿舒服的鞋子，白天不宜过度疲劳，睡前可用温水泡脚，睡觉时不能让腿部受凉，并可用枕头垫高下肢。
● 孕妈妈避免久坐或久站，以免神经血管受压；休息时将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展；可做局部肌肉的热敷、按摩等来加强腿部肌体的血液循环。
当孕妈妈小腿或脚发生抽筋时，可以伸直膝盖和小腿，使足背屈，即将脚面尽量压向小腿，以拉伸小腿后面的肌肉，然后屈膝放松，并轻揉按摩发生痉挛的肌肉，这样做几次，可以使抽筋很快得到缓解。
突然漏尿
孕晚期尿急、尿频已经让不少孕妈妈烦恼了，但最尴尬的莫过于打个喷嚏或是咳嗽下就会尿出来。
逐渐变大的胎儿压迫膀胱，尤其当孕妈妈进行大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动时，压力性尿失禁更是会不可避免地会发生。骨盆底肌肉发育不良、平时锻炼不足或受过外伤的孕妈妈更容易发生尿失禁。
● 孕妈妈外出时可随身携带一些卫生护垫，尤其是夏天衣服单薄的时候。如果经常出现漏尿的情况，可事先垫好卫生护垫。当然，卫生护垫要尽量少用，选择透气好的棉柔表层，并勤更换。
● 有规律地锻炼骨盆底肌肉可以有效预防孕期出现漏尿情况，锻炼可随时进行：取站姿或坐姿，收紧骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒，然后再收紧，重复多次。
千万不要因为怕麻烦故意减少饮水，孕妈妈所需水分本来就比平时多，少喝水会诱发便秘等健康问题，得不偿失。
水肿
水肿这捣蛋鬼爱找孕晚期的孕妈妈，一到下午，腿就胖了一圈，鞋子也要大一码。
这是因为怀孕后，孕妈妈的内分泌发生变化，使肾小管对钠、水的吸收增加，可引起水肿；到了怀孕中、后期，随着子宫的变大，对下腔静脉造成压迫，使下肢血液循坏变差，就容易导致下肢水肿。
● 怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，要尽量控制盐分的摄取。水肿与营养不良也有关系，每天保证有肉、蛋、奶、豆制品等，经常食用富含铁的食物，如动物血、木耳、鸡肝、猪肝等。
● 孕妈妈注意多休息，休息时可抬高双腿，能使腿部积存的静脉血更好地回到心脏。每天睡足9～10个小时，多采取左侧卧位，利于水肿消退。必要时可通过按摩来消除水肿，按摩时要从小腿方向逐渐向上。
● 孕妈妈散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，即便是孕晚期也要坚持散步，平时多穿舒适的鞋子。
如果休息后水肿不能消退，且有加重趋势，由脚或踝部向全身发展，这就是异常现象了。异常的水肿有可能是疾病的信号，如心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等，这些疾病有可能对孕妈妈及胎儿产生严重后果，需要及时就诊。, http://www.100md.com(潇潇)
● 孕妈妈避免久坐或久站，以免神经血管受压；休息时将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展；可做局部肌肉的热敷、按摩等来加强腿部肌体的血液循环。
当孕妈妈小腿或脚发生抽筋时，可以伸直膝盖和小腿，使足背屈，即将脚面尽量压向小腿，以拉伸小腿后面的肌肉，然后屈膝放松，并轻揉按摩发生痉挛的肌肉，这样做几次，可以使抽筋很快得到缓解。
突然漏尿
孕晚期尿急、尿频已经让不少孕妈妈烦恼了，但最尴尬的莫过于打个喷嚏或是咳嗽下就会尿出来。
逐渐变大的胎儿压迫膀胱，尤其当孕妈妈进行大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动时，压力性尿失禁更是会不可避免地会发生。骨盆底肌肉发育不良、平时锻炼不足或受过外伤的孕妈妈更容易发生尿失禁。
● 孕妈妈外出时可随身携带一些卫生护垫，尤其是夏天衣服单薄的时候。如果经常出现漏尿的情况，可事先垫好卫生护垫。当然，卫生护垫要尽量少用，选择透气好的棉柔表层，并勤更换。
● 有规律地锻炼骨盆底肌肉可以有效预防孕期出现漏尿情况，锻炼可随时进行：取站姿或坐姿，收紧骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒，然后再收紧，重复多次。
千万不要因为怕麻烦故意减少饮水，孕妈妈所需水分本来就比平时多，少喝水会诱发便秘等健康问题，得不偿失。
水肿
水肿这捣蛋鬼爱找孕晚期的孕妈妈，一到下午，腿就胖了一圈，鞋子也要大一码。
这是因为怀孕后，孕妈妈的内分泌发生变化，使肾小管对钠、水的吸收增加，可引起水肿；到了怀孕中、后期，随着子宫的变大，对下腔静脉造成压迫，使下肢血液循坏变差，就容易导致下肢水肿。
● 怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，要尽量控制盐分的摄取。水肿与营养不良也有关系，每天保证有肉、蛋、奶、豆制品等，经常食用富含铁的食物，如动物血、木耳、鸡肝、猪肝等。
● 孕妈妈注意多休息，休息时可抬高双腿，能使腿部积存的静脉血更好地回到心脏。每天睡足9～10个小时，多采取左侧卧位，利于水肿消退。必要时可通过按摩来消除水肿，按摩时要从小腿方向逐渐向上。
● 孕妈妈散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，即便是孕晚期也要坚持散步，平时多穿舒适的鞋子。
如果休息后水肿不能消退，且有加重趋势，由脚或踝部向全身发展，这就是异常现象了。异常的水肿有可能是疾病的信号，如心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等，这些疾病有可能对孕妈妈及胎儿产生严重后果，需要及时就诊。, http://www.100md.com(潇潇)