当前位置: 首页 > 期刊 > 《父母必读》 > 20206
编号:13473641
儿童免疫力全面升级手册(6)

     运动还能预防心理疾病

    运动对于孩子的心理发育也有着非常重要的影响。有些研究显示,慢跑1500米相当于服用小剂量抗抑郁药物所产生的作用。因为运动能够促使人体分泌多巴胺,能有效舒缓焦虑、抑郁等不良情绪。通过运动,孩子还可以提高对自己身体的掌控感,建立自信心。在集体运动中,孩子还能和小伙伴进行良好的社交互动。

    居家运动的注意事项

    运动的好处这么多,但目前受户外运动场地和时间所限,孩子在家的时间还是更多一些,家长应该如何指导孩子进行居家运动呢?

    ● 强度要适宜

    在儿童运动指南中,特别强调了要保证儿童每日中等强度以上的运动时长。举例来说,3~6岁的孩子,每天中等强度以上的运动时长应累计达到60分钟。当孩子在运动过程中有出汗、小脸潮红等表现,那就意味着这项运动达到中等强度了。如果没有达到中等强度,运动效果会打折扣!

    ● 避免久坐不动

    久坐不动是指以坐姿或卧姿为主要动作、能量消耗较低的姿势,比如长时间坐着、靠着或躺着等。孩子宅家时间长,在运动量减少的同时,另一个更糟糕的情况就是久坐时间多,看书、画画、看动画片等等。久坐不动是非常危险的。即使孩子每天的运动量达标了,每天较长时间的久坐依然会对健康产生不利影响 ......
上一页1 2 3 4 5 6 7下一页

您现在查看是摘要页,全文长 4814 字符
婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴h法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋i崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷


闂勬劒绨張宥呭閸c劌甯囬崝娑崇礉缂冩垹鐝柈銊ュ瀻娣団剝浼呴崣顏冪返閻栧崬绺炬导姘喅閹存牗婀佹稉鈧€规氨袧閸掑棛娈戝▔銊ュ斀娴兼艾鎲冲ù浣筋潔閵嗭拷
濮濓拷娣団剝浼�闂団偓鐟曪拷 1 缁夘垰鍨庨敍鍫濆帳鐠愯鏁為崘宀€娅ヨぐ鏇炴倵濮e繐銇夐崣顖欎簰妫板棗褰�10娑擃亞袧閸掞拷閿涘鈧拷
    濞e洠鍓濇导鍛閸涱剛杩旈柛娆忓€介埀顒€鍠涚槐婵囩▔瀹ュ棛鈧垶骞嬮幇顏呭床濞达絾娲戠粻锝咁嚈妤︽鍞撮柕鍡曠劍鐢綊鎳¢幇顓炵仐闁圭ǹ娲ょ槐鈺呭Υ閸屾稒鐎紒鏃傚Х婢ф寮堕崘銊ф剑濞存粌楠哥敮顐︽媼濡炲墽绋婇柡澶婂暕濮瑰鏁嶅畝鍐仧闁诡喓鍔忛缁樼▔閻戞﹩鍔冮柡鍌氭矗缁楀鈧绮忛~锕傚绩鐠鸿櫣绉垮〒姘☉閵囧洨鈧娉涢崢銈囨嫻瑜版帗顫夐悹鍥︾串缁辨繄鎷犻悜钘変粡濞寸姾鍩栭崹銊╂偨娴e啰妯堥梺顐f皑閻擄繝骞嬮幋婊勭拨闁挎稑鏈崹婊勭椤掍焦鏆柛鎺嶅嵆閳ь剚姘ㄩ悡锟犲触鎼搭垳绀夊ù鍏兼皑閻濇盯宕¢崘鑼闁诡喓鍔庡▓鎴炴媴濠婂啯鎯傚ù鐘插濠€鎵磾閹寸姷褰查柛鎺斿█濞呭酣濡撮敓锟�

   鐎甸偊鍠曟穱濠囧棘閸モ晝褰�  闁稿繗娅曢弫鐐烘儌閻愵剙顎�  閻犲洤瀚鎴﹀礄閻樻彃缍�  闁瑰吋绮庨崒銊╁即閺夋埈妯�