练就一身“肌肉背心”(1)
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据调查，我国小学生脊柱侧凸的发生率高达16%。为此，市场上出现了“英姿带”、“背背佳”等矫正带。这些产品虽能起到一定的保护和支撑作用，但最关键的还是——
正常人的脊柱从背面看应是直的，而脊柱侧凸则是脊柱侧向弯曲。除极个别是因小儿麻痹症、脊柱结核或先天性畸形引起外，绝大多数是由于较长时间站立或坐时，不注意保持端正的姿势所致。如课桌椅不适合学生的身高，或学生习惯于将整个右手臂伏在桌上写字等，长此以往，就易发生“胸右腰左”的脊柱侧凸。据统计，这类侧凸畸形要占整个脊柱畸形的90%左右。
要预防中小学生脊柱侧凸的发生，首先需使用适合学生身高的课桌椅，注意从小培养正确的站、坐姿势，并积极参加体育运动，以增强腰背肌肉。已有此类脊柱畸形者，可以做与畸形方向相反的躯干运动，并增加腰背肌的锻炼。只有长期坚持做矫正体操，才能纠正姿势，增强肌力，长出属于自己的“肌肉背心”，才能真正具有健康的身材。
脊柱“S”型侧凸(胸右腰左)矫正操
准备姿势：仰卧，手臂平放在身体两侧。
第一节 仰卧，左臂向上、右臂向下伸展，挺起胸部及肩部，回到准备姿势。
第二节 姿势同上。左腿伸直抬高，回到准备姿势。
第三节 左腿屈曲，足踩床面，抬起腰、臀及右腿，回到准备姿势。
第四节 左侧卧，腰下垫小枕，抬起头、肩和左手。
[ 下 页 ], 百拇医药(许胜文)