人们为了健康长寿，参加运动与健身真是不少。清晨，在公园里、林荫下、操场上，跳舞的、打拳的、跑步的，比比皆是。晚上，各处的健身房家家爆满。然而，对多数人而言，只知道运动于健康有益，至于运动为什么能促进健康，什么样的运动才有利于健康，则不甚了了。对于运动有“有氧锻炼”与“无氧运动”之分，知者更少。那么，什么是——

    “有氧锻炼”与“无氧运动”

    “有氧锻炼”，顾名思义，就是指人在体内充分供氧的情况下进行的体育锻炼。在这种运动过程中，主要由有氧代谢供能。它要求人们每次必须锻炼一定的时间，锻炼时各年龄段的运动者心脏搏动每分钟必须达到一定的频率。每星期必须坚持一定的运动次数。这种锻炼，能充分分解体内的糖分，甚至还能消耗体内的脂肪，是健身和减肥的主要运动方式。

    而“无氧运动”则与此不同。它是指人在运动时 ......