与胃共度双休日
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星期一上班后，小张坐在办公桌前，一脸倦容，两眼发愣，在旁人的追问之下，小张才诉说了自己的经历。原来上周六，小张邀了几个朋友搓麻将，从早晨一直搓到晚上8点，中午各人只吃了两块点心。后来实在饥饿难忍，只得“罢战”，到附近餐馆就餐。四人边吃、边喝、边聊，三个小时下来已经酩酊大醉。小张记不清自己是如何回的家。昨天一早，小张被一阵急促的电话铃惊醒，原来是一牌友的家属打来的，告之牌友回家后上吐下泻、腹痛难忍被送进了医院，被确诊为“急性肠胃炎”。讲到这里小张心有余悸。
像小张及其牌友的经历，生活中为数不少，他们有一个共同之处，那就是双休日玩得痛快，吃得过瘾，但苦了肠胃。这给我们提出了一个新问题，如何与胃共度双休日？
暴饮暴食 胃遭罪
如今的食品供应十分丰富，忙碌了一星期的人们，双休日的常规节目，就是“款待”自己的嘴。吃得好一点是应该的，但我们决不可贪吃，更不可暴食。尤其是高脂肪、高热量的食物，因为这些食物会影响胃的排空，造成胃肠运动功能障碍，产生腹胀、腹痛、腹部不适，甚至恶心、呕吐等消化不良症状。大家仍应像平时一样，注意饮食平衡，多吃新鲜蔬菜、水果以及容易消化的食物。
此外，还应注意切勿暴饮。因为乙醇会直接损害胃粘膜，使胃粘膜充血、水肿和出血等，轻则引起腹部不适、腹痛、恶心和呕吐等症状，重则引起消化道出血，还会引起消化系统其他病变，如急性胰腺炎和胆囊炎。长期饮酒还会对肝脏产生明显的毒性作用，出现肝肿大、肝区疼痛、食欲不振、发热和黄疸等症状。轻则会引起脂肪肝，重则引起酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
生活无律 胃犯难
俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，表明肠胃是极讲规律的，进餐需按时。当我们进餐后，胃马上进入工作状态。首先它像磨子一样，将吃进去的食物磨碎，只有直径小于2毫米的食物才允许从幽门进入小肠。所以，胃需要一定的时间才能将食物送到小肠内消化。吃饭时要尽量做到细嚼慢咽，就是这个道理。即使当胃内食物排空后，也不能马上吃饭，因为胃还需要休息一段时间，并为下次进餐做好准备。如果生活不规律，饥一顿、饱一餐，或随意加餐，胃的固有节律被破坏，正常的消化功能就会受到很大的影响，甚至引起一系列的疾病。另外，生活不规律还会导致不良的情绪反应。明显的焦虑、愤怒和其他情绪反应，也能通过神经系统影响胃肠道的运动和分泌功能，引起消化不良症状，如食欲减退、恶心和呕吐等。为此，在双休日，那怕你安排的节目再精彩，也不要打乱原有的生活规律。进餐，仍然要定时、定量。
吸烟过度 胃受害
也许，大家会认为抽烟与胃风马牛不相及，其实不然。抽烟对消化系统的运动、吸收和分泌功能均有不利影响。吸烟可使胃和食管下端连接部位的“闸门”——贲门松弛，造成胃内食物，尤其是胃酸反流到食管内，易引起反流性食管炎。吸烟同样还会影响胃的分泌功能，刺激胃酸分泌，导致溃疡病复发。因此，奉劝各位，在与亲朋好友相聚时，别“乘机”抽个够!
有道是：善待胃就是善待自己。双休日别忘了与你的胃共度好时光!, http://www.100md.com(谷成明)