10分钟丰乳操
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丰满的胸部，是女性柔美曲线的重要一笔。想要使胸部健美，不外乎锻炼胸肌和增丰乳房两种途径。下面介绍的一套简单的丰乳操，在10分钟内即可完成。
第一节：双手伸直交叉握于头上，双脚有节律地踮起，做64次(图1)
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第二节：双手抓哑铃(或瓶装矿泉水、易拉罐饮料)，向前平举(图2)；然后在同一水平向身体两侧分开(图3)，做64次。
第三节：两手持哑铃(或瓶装矿泉水、易拉罐饮料)从两侧向上伸直过头(图4)，然后两臂从两侧向下放至水平，复原位，连续做64次。
第四节：俯卧撑(图5)，做16～24次。, http://www.100md.com(劳静)