家庭健康从卧室做起
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所谓家庭健康，是指每个家庭成员在居室内都感到舒适、卫生和方便，人人都感到精神愉悦、精力充沛，心理和生理都处于完好状态。人的大部分时间是在室内度过，其中起码又有1/3以上的时间是在卧室内度过。因此，讲究卧室卫生，对促进家庭健康有着非常重要的作用。
那么，应注意哪些卧室卫生问题呢？
一、注意空气卫生
卧室内存在多种污染物，它们有的来自室外大气污染，有的来自厨房的燃料燃烧和烹调油烟，有的来自人体呼吸时排出的污染物。有室内产生的，也有由室外带进的灰尘、细菌、病毒、寄生虫卵等。如果通风不良，卧室中的污染物可长时间停留在室内。以微生物为例，溶血性链球菌可存活20～120天，肺炎球菌可存活120～150天，结核杆菌可存活180～240天。
要改善卧室空气卫生质量，需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。安装空调的家庭，除需经常通风外，还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾，宜经常用湿抹布或拖把进行"湿式"清洁。
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二、不要在卧室内吸烟
在卧室内吸烟，会严重污染室内空气。吸烟可释放大量的污染物，据估计有几千种之多，均是对人体有害的物质。这些污染物可分为两大类：一类为气体部分，如一氧化碳、氰氢酸、丙烯醛、氮、二氧化碳、氨、硫化物等；另一类为颗粒物，如尼古丁、烟焦油、铅等。香烟烟雾中的这些污染物，大部分可被吸附、降落在衣物、床上用品和家具上，或散落在陈列品和装饰品上，影响室内空气的卫生质量，威胁人体健康。为此，在增加卧室内通风换气的同时，不要在卧室内吸烟。
三、关注家具材料和陈设
卧室空气污染的另一个来源，是合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具，含有对人体有毒有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具，都采用此类物质，这就把卧室变成一个化学(塑料)匣，家庭成员长期在这个"匣子"里休息、睡眠，是很可怕的。
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此外，卧室家具的陈设应沿墙摆放，以留出较大的活动空间，并要有利于采光和通风。
四、定期清洗床上用品
床上用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天要分泌皮脂，天天要出汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2～3星期清洗更换1次。
五、不要随便在床上坐卧
外出归来，身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，它是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂，有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑;有动植物成分如各种花粉、绒毛;有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾;有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核;有建筑材料和地面磨擦产生的扬尘;有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。, 百拇医药(龙德环)