多人减肥，是因一时心血来潮而大量运动或拼命节食，想一日之中便"获得"苗条身姿。然而，暴风骤雨式的减肥对健康十分有害，也令人无法坚持下去。正确的方法是从身边的小事做起，用健康的饮食习惯和充分的体力活动来控制体重，增进体力。将这种温和的努力持续一生，定会使人受益匪浅。

    其实，不良的饮食习惯是在不知不觉中形成的，成了减肥的"拦路虎"，要改变也非一日之功，需从一点一滴做起。

    餐前

    *喝汤。汤入胃中使人不感饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，防止吃得过量。

    *吃水果。水果体积大，又含少量糖类，有饱腹感，可以减少正餐的食量。

    *含一小块水果糖，可使血糖浓度升高，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低 ......