10多年来坚持不懈的控烟教育，使人们“吸烟有害健康”的意识不断提高，想脱离烟民队伍而成为“自由人”的烟民也日见增多。假如你想戒烟，下文提供一条成功戒烟的方法，你可以一试。

    你是哪类吸烟者

    "烟瘾"可分成生理的和心理的，每个烟民基本上都集两者于一身。不过，两种"瘾"的强度会因人而异：有的人以生理成瘾为主，有的人则以心理成瘾为主。对生理成瘾为主的烟民来说，光凭意志力戒烟而成功的寥寥无几，因为尼古丁能使人产生严重的依赖，而且戒断症状非常严重。要弄清自己是以哪种“瘾”为主的吸烟者，可以根据下面的“尼古丁依赖测试表”来判断。

    如果你的得分在6分以上，说明你是以生理成瘾为主，光靠毅力戒烟是不行的，必须配合其他一些方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代疗法不失为治疗生理成瘾的一个较安全、有效的方法 ......