在横渡渤海海峡的过程中，孤独、烦躁，以及对夜间海洋的不可预知性所产生的恐惧感，是影响我横渡成功的重要因素。对此，我在日常生活和平时训练中，有意识地锻炼和培养自己的意志品质，积极调整自己的心理状态，做自己的心理医生，努力为横渡做好准备。平时的万米训练是非常枯燥的，因为每天都要在游泳池中游100多个来回，我采用多种方法来缓解烦躁情绪，提高自我心理调节能力。训练中我采取的方法有：①转移注意法：我不刻意数游了几个来回，而是想一些令人高兴或舒畅的事情。②分散注意法：在进行10小时、20小时、30小时、40小时的长距离游泳中，我除了转移注意力之外，还在进食时与陪护人员聊天，开一开玩笑，消解自己的不良情绪 ......