要防跌倒多加锻炼
中年以后，骨质会有不同程度的疏松，最怕也最容易发生跌倒。一来因为人体的平衡感觉，以及关节、肌腱的本体感觉，随着年龄增加会出现不同程度的功能下降或减退。二来肌肉无力也是导致跌倒的主要原因。要防止跌倒，平时除了应增强肌肉力量以外，还应进行脊柱灵活性练习和身体平衡协调性练习，以改善脊柱和四肢的灵活性，姿势反射完成得更为及时，使体位很快从不平衡调整为平衡状态，避免发生跌倒。练习方法有多种，通常可从坐位、小幅度活动开始，逐步到双足站立位、单足站立位，再到大幅度和复杂活动，最后可在斜坡进行锻炼。开始时，要求睁眼，视觉参与平衡调节，以后可无需视觉协调进行练习，但需注意运动时有家人陪伴，以保证安全。, 百拇医药(周士枋)