膳食纤维助排便
排便不畅或因饮食结构不合理引起的便秘，通过增加膳食纤维摄入，症状可得到一定程度的改善。我们曾让60名排便不畅者尝试食用膳食纤维制剂纤通宝，结果发现服用膳食纤维制剂期间，他们基本可每天排便1～2次，大便软且成形，排便感觉轻松。
服用膳食纤维改善便秘时，应注意以下问题:
(1)服用的最佳时间为两餐之间，或者饭前半小时。
(2)最好同时饮水250毫升(约一次性茶杯1杯)，因膳食纤维吸水后可使大便潮湿、变软，推动肠蠕动，促进排便。此外，适当运动也可以增强膳食纤维的作用。
(3)每天服用膳食纤维20～30克为宜，除通过日常饮食可摄入的膳食纤维外，每天另需补充10～15克。以纤通宝为例，建议初服者服用冲剂，每天3包，服用1周，排便恢复正常后可改用胶囊，每天3粒。
(4)伴有严重胃炎、肠梗阻等疾病的便秘者需由医生治疗，不宜擅自服用膳食纤维制剂。, http://www.100md.com(刘 莉)
服用膳食纤维改善便秘时，应注意以下问题:
(1)服用的最佳时间为两餐之间，或者饭前半小时。
(2)最好同时饮水250毫升(约一次性茶杯1杯)，因膳食纤维吸水后可使大便潮湿、变软，推动肠蠕动，促进排便。此外，适当运动也可以增强膳食纤维的作用。
(3)每天服用膳食纤维20～30克为宜，除通过日常饮食可摄入的膳食纤维外，每天另需补充10～15克。以纤通宝为例，建议初服者服用冲剂，每天3包，服用1周，排便恢复正常后可改用胶囊，每天3粒。
(4)伴有严重胃炎、肠梗阻等疾病的便秘者需由医生治疗，不宜擅自服用膳食纤维制剂。, http://www.100md.com(刘 莉)