养生验方集锦(十二)
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自疗一法
* 拉单杠可治疗老腰痛
江苏省 未 辛:我患了30年的腰痛，医生诊断为“腰椎间盘突出症”。有时发作起来一动不能动，十分痛苦。有一次偶尔碰上一位老中医，他说:你可试试拉单杠，每天早晚各拉一次，每次必须拉约40次。分两段进行:第一段两手握杠，挺胸、躬腰，靠腰腹力量上下拉动，约20次;第二段，两手握杠，靠臂力上下拉动。我按他的方法坚持了半年，初见成效。继续坚持，明显好转。现在这一活动已成为我的基本锻炼项目，腰痛病也基本不发了。
点评:此疗法原理与牵引法相似。
腰椎间盘突出症病变部位常在第四、第五腰椎。拉单杠时，借助自身下半身重量，可加大椎间隙，减轻神经根压迫，起到缓解疼痛的功效。在第一阶段治疗中，有挺胸、躬腰动作，平时应注意加强腰腹肌的锻炼，这对加强椎间盘稳定性十分重要。
借鉴此疗法的患者，要注意结合个人自身条件，如年老体弱者，则不要勉强进行。即使是青壮年患者，也应循序渐进、量力而行，每次拉杠40次或20次，也仅供参考。遇急性发作时，应暂停锻炼，以卧床休息、睡硬板床、针灸推拿治疗为主。
上海中医药大学教授 朱大年
* 灶中黄土治胃痛
青海省 陈统章:过去，我患胃病多年，每当吃一点剩饭、凉菜或喝一杯凉茶、冷水，胃就疼痛难忍，还伴发腹泻。服过许多中西药，时好时坏，总难治愈。一个偶然的机会，我打听到一种方法:取灶土一块，重约80克，放入500毫升的水中，加少许人参同煮，待汤剩半后倒出，取澄清后的汤饮用，一天三次。服用三天后，我的胃就不疼了，坚持一星期后，胃痛完全消失，时至今日，再未犯过。
点评:仅对胃冷痛有效。
灶心土是一种传统中药，是久经柴草或木柴熏烧的灶中黄土，也称“伏龙肝”，有温中燥湿、和胃降逆、止血止呕之功。灶心土性温，常用来治属脾胃虚寒之胃痛、腹痛，所以配以少量人参治其本属虚寒之胃痛(食冷痛剧且伴腹泻多为虚寒，且久病多虚)正合情理。因为此方只适用于属脾胃虚寒、脘腹冷痛的患者，故欲效仿者服用前应请医生明确诊断和分型辨证。
本方的煎服方法宜作改进，一般每次30克即可，宜用纱布包煎。应煎两次，每次约半小时，合并煎液。人参10克，另炖一小时，取汁后再加水炖一小时。将两次汤汁调入灶心土的煎液中，每日分两次饮服。
上海中医药大学教授 赵章忠, http://www.100md.com