近年来，人们认识了“生命在于运动”的重要意义，群众性的体育运动方兴未艾。中老年人为了延年益寿，很多人自觉地勤学苦练。其实，要想取得好的锻炼效果，并不是简单地“动起来就好”，还必须遵循以下一些基本原则。

    一、选择晨练 因人而异

    近年来，晨练者中陆续有心血管意外事件(心绞痛、心肌梗死)发生，有学者提出“早晨不适宜中老年人锻炼”的见解，这对于心血管病患者有很重要的指导意义。我们知道，凌晨清醒前，血压升高，脉搏、呼吸加快，神经开始兴奋，内分泌活动加强，生理上处于高潮状态，为觉醒和一天的活动做准备;经过一天的活动，到了晚上，一切生理活动减弱而逐渐处于低潮，于是人会感到疲劳困倦，需要休息。可见，在早晨生物钟启动时期进行运动锻炼，对于大多数基本健康的中老年人来说，是顺应生物钟规律的最佳锻炼时间，这一点已为大批长期运动的受益者所验证。但对于心脏病患者而言，晨间的生物钟启动已增加了有病心脏的负担，如果再加上中等以上强度的运动锻炼，心肌需氧量成倍增加，势必加重心脏的负担 ......