人过四十，患骨质疏松的机会多了，而骨质疏松患者感受最深的是全身骨头痛。这是一种弥漫全身的疼痛，静止不动时疼痛明显，适当运动后可稍微缓解，但运动过度又会引起明显疼痛。骨质疏松引起疼痛的原因有:一则因是骨内骨小梁发生细微折断，这种变化在骨骼外表难以发现，又称为骨头里的骨折;二则因缺钙引起骨钙转移，这时钙不但不能沉积到骨骼中，反而会从骨骼中被“抽拉”出来，结果也会引起骨骼痛。此外，骨质疏松患者有时会在不知不觉中发生骨折，使人感到疼痛。
由于疼痛的存在，骨质疏松患者无形中会采取一种保护性体位，日长时久后就会导致驼背。人在没有出现脊椎骨折的情况下，在直立位时常以弯曲腰背部来减轻身体重力的影响，在卧位时又会以体屈位来减轻肌肉张力，缓解腰背部疼痛，这就是日后发生驼背的原因。因此，骨质疏松患者平时应预防或纠正驼背。具体方法是作背伸肌肌力练习，以增强背伸肌对脊椎的保护，并分散脊椎所承受到的力，牵伸挛缩，缓解症状。同时，还应该对屈肌群进行牵张练习，包括扩胸，牵张上肢、腹肌和下肢肌群。在日常生活中，注意保持正确的姿势同样会起到有益的作用。进行锻炼时应注意循序渐进，以免发生损伤。疼痛明显者应适当服用止痛药。锻炼步骤:
, 百拇医药(周士枋)
