追求完美的人们

    晓芳是一名高三的学生，进入最后一个学期后，她总是十分紧张、焦虑，学习成绩出现滑坡。要强的她非常着急，可这样更加重了紧张、焦虑的情绪，因而陷入了恶性循环中。妈妈劝她不要担心，凭她平时的成绩考上大学没问题;爸爸让她多休息，说身体才是革命的本钱;老师则多次表示对她很有信心，要她放下包袱，好好准备。但这些晓芳都听不进去，她总是说:“我怎么能不着急呢，我必须以优异的成绩考入重点大学，否则我就彻底失败了，周围的人都会看不起我，那简直就是世界末日。”

    子明是一名青年教师，他积极改进教学方法，努力提高教学水平，获得了领导与同事的一致好评;但是，他十分担心自己的教学工作会失误。一次上公开课的时候，他因口误讲错了一句话，当时就想: “这下完了。”课后他不停地自责，将这次偶然的失误看成是重大的错误，认为自己“一无是处、一点用也没有”，因而情绪非常低落，不思饮食，继而出现失眠，对一切都不感兴趣，认为自己是“废物、累赘”，“活着没有价值，不如死了好”。尽管校领导与同事对他的那次公开课一致给予了很高的评价，还是不能缓解他的症状，最后他不得不到医院求治。

    非理性的思维方式

    以上是两个较严重与极端的例子，但究其根源，不难发现问题就出在他们两人所持的非理性观念上。这种潜在的错误观念有许多类型，子明与晓芳两人可归为“追求完美型” ......