防止晕车的窍门
有些人乘坐车、船、飞机等交通工具时，会发生头晕、恶心、呕吐等不适，使本来愉快的旅途蒙上了一层阴影，这就是大家熟悉的晕车或晕船。
其实，晕车或晕船不是病，因为它仅仅在特定情况下才发生，离开了行驶的车船等很快就不治而愈，也没有什么后遗症。不过，晕车或晕船时的确非常痛苦，而且频繁呕吐使人不敢喝水或进食，严重时会导致体内水和电解质紊乱。因此，对晕车或晕船既不能不以为然，也不必过分担心，应着重做好预防工作。
由于晕车、晕船的发生和很多因素有关，如饮食油腻、过饥过饱，乘车前未休息好、疲劳，车船内通风不良、空气污浊等，所以保证饮食清淡、适量，乘车船前充分休息、保持良好的精力和体力，尽可能选择条件好、通风好的车船，避免空气污浊、人多的交通工具，有条件时平卧等，对预防晕车、晕船有积极作用。此外，乘车船前还可服用抗晕药物，如晕海宁等。
在实际生活中，很多人根据自己的经验，总结出不少小窍门，编辑部也转来一些读者的心得，让我们看看它们是否有效。
窍门一 我有一次乘车回家，和旁边坐着的女孩攀谈起来。没想到一路神清气爽，丝毫没有晕车的感觉。后来我发现，乘车时热情地与人交谈，无论跟谁，哪怕是自言自语，都不会再晕车了。(内蒙古灵心读者推荐)
点评 晕车的出现与心理因素有一定关系，交谈有助于心理放松，转移对晕车的惧怕情绪，类似的办法还有看书、读报、听音乐等。不过，这些方法只对轻微晕车或心理紧张的人有效，如果不注意饮食、休息、环境等问题，晕车还是要发生的。
窍门二 我有个同学在海运学院读书，一次聊天时，他告诉我，经常倒立或转圈能预防晕车。听他说，他们学校航海系的同学平时都要做类似运动，以预防出海时晕船。我照他的办法试了试，别说，晕车程度还真轻了不少。(广州李大牟读者推荐)
点评 通过运动增强机体的适应能力，对减轻晕车、晕船症状确实有一定效果。从生活经验中就可知道，长期生活在海上的渔民、船员、水兵等很少晕船，汽车或火车的司乘人员很少晕车，就是因为他们经常在车船中“锻炼”的结果。这种现象称为适应性锻炼，反复刺激可使人逐渐产生适应，一般经过5～10天连续乘坐车船，晕车或晕船现象就可减轻或消失。不过，这种适应是不稳定的，一段时间脱离后，再乘车船时仍可发生晕车或晕船。
海员、水兵等专业人员选拔要求是低易感受性、高适应性、高保持性，通俗地说就是对运动刺激不敏感、晕车引发的不适症状能很快减轻、适应状态保持时间长，如果不具备这三种素质，单靠锻炼是不能适应航海等专业工作的要求的。
经常参加体育锻炼和针对前庭功能的特殊锻炼，对避免晕车有一定帮助。但由于运动的强度、频率、重复情况、周围环境与行驶中的车船存在差别，锻炼并不能完全避免晕车或晕船。不过，平时(尤其在准备乘车船时)进行荡秋千、走浪桥、练滚轮等锻炼，可以减轻不适症状。
窍门三 我每次乘车时都把生姜切片准备好，上车后就泡水喝，有效制止晕车发生。有一次，一位乘客告诉我，用不着像我那么复杂，只要在肚脐上贴上伤湿止痛膏就好了，但我一直不敢尝试。(山西肖萍读者推荐)
点评 抗晕药物的研究近年已有进展，一些新药没有嗜睡等副作用，如右旋苯丙胺等，已投入临床应用。将几种药物联合使用可以从多个环节有效预防晕车或晕船发生，减少副作用。
对传统中药的研究发现，生姜、半夏、天麻等的抗晕作用较好，尤其是生姜抗晕效果确切，应用简便。用3～5片生姜泡开水饮用，或开车前两小时服用生姜粉胶囊两粒，然后每天三次，每次两粒，有预防晕车或晕船作用。
用伤湿止痛膏贴肚脐或在太阳穴、风池穴、合谷穴等穴位涂清凉油等方法，虽有很多人采用，但没有严格的研究证实其疗效，因没有明显的副作用，试试也无妨。, http://www.100md.com(刘民航 季红光)
其实，晕车或晕船不是病，因为它仅仅在特定情况下才发生，离开了行驶的车船等很快就不治而愈，也没有什么后遗症。不过，晕车或晕船时的确非常痛苦，而且频繁呕吐使人不敢喝水或进食，严重时会导致体内水和电解质紊乱。因此，对晕车或晕船既不能不以为然，也不必过分担心，应着重做好预防工作。
由于晕车、晕船的发生和很多因素有关，如饮食油腻、过饥过饱，乘车前未休息好、疲劳，车船内通风不良、空气污浊等，所以保证饮食清淡、适量，乘车船前充分休息、保持良好的精力和体力，尽可能选择条件好、通风好的车船，避免空气污浊、人多的交通工具，有条件时平卧等，对预防晕车、晕船有积极作用。此外，乘车船前还可服用抗晕药物，如晕海宁等。
在实际生活中，很多人根据自己的经验，总结出不少小窍门，编辑部也转来一些读者的心得，让我们看看它们是否有效。
窍门一 我有一次乘车回家，和旁边坐着的女孩攀谈起来。没想到一路神清气爽，丝毫没有晕车的感觉。后来我发现，乘车时热情地与人交谈，无论跟谁，哪怕是自言自语，都不会再晕车了。(内蒙古灵心读者推荐)
点评 晕车的出现与心理因素有一定关系，交谈有助于心理放松，转移对晕车的惧怕情绪，类似的办法还有看书、读报、听音乐等。不过，这些方法只对轻微晕车或心理紧张的人有效，如果不注意饮食、休息、环境等问题，晕车还是要发生的。
窍门二 我有个同学在海运学院读书，一次聊天时，他告诉我，经常倒立或转圈能预防晕车。听他说，他们学校航海系的同学平时都要做类似运动，以预防出海时晕船。我照他的办法试了试，别说，晕车程度还真轻了不少。(广州李大牟读者推荐)
点评 通过运动增强机体的适应能力，对减轻晕车、晕船症状确实有一定效果。从生活经验中就可知道，长期生活在海上的渔民、船员、水兵等很少晕船，汽车或火车的司乘人员很少晕车，就是因为他们经常在车船中“锻炼”的结果。这种现象称为适应性锻炼，反复刺激可使人逐渐产生适应，一般经过5～10天连续乘坐车船，晕车或晕船现象就可减轻或消失。不过，这种适应是不稳定的，一段时间脱离后，再乘车船时仍可发生晕车或晕船。
海员、水兵等专业人员选拔要求是低易感受性、高适应性、高保持性，通俗地说就是对运动刺激不敏感、晕车引发的不适症状能很快减轻、适应状态保持时间长，如果不具备这三种素质，单靠锻炼是不能适应航海等专业工作的要求的。
经常参加体育锻炼和针对前庭功能的特殊锻炼，对避免晕车有一定帮助。但由于运动的强度、频率、重复情况、周围环境与行驶中的车船存在差别，锻炼并不能完全避免晕车或晕船。不过，平时(尤其在准备乘车船时)进行荡秋千、走浪桥、练滚轮等锻炼，可以减轻不适症状。
窍门三 我每次乘车时都把生姜切片准备好，上车后就泡水喝，有效制止晕车发生。有一次，一位乘客告诉我，用不着像我那么复杂，只要在肚脐上贴上伤湿止痛膏就好了，但我一直不敢尝试。(山西肖萍读者推荐)
点评 抗晕药物的研究近年已有进展，一些新药没有嗜睡等副作用，如右旋苯丙胺等，已投入临床应用。将几种药物联合使用可以从多个环节有效预防晕车或晕船发生，减少副作用。
对传统中药的研究发现，生姜、半夏、天麻等的抗晕作用较好，尤其是生姜抗晕效果确切，应用简便。用3～5片生姜泡开水饮用，或开车前两小时服用生姜粉胶囊两粒，然后每天三次，每次两粒，有预防晕车或晕船作用。
用伤湿止痛膏贴肚脐或在太阳穴、风池穴、合谷穴等穴位涂清凉油等方法，虽有很多人采用，但没有严格的研究证实其疗效，因没有明显的副作用，试试也无妨。, http://www.100md.com(刘民航 季红光)