电子游戏，玩一个小时就够了
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据报道，2002年4月，南昌一名17岁的高三学生因迷恋网络游戏，兴奋过度而猝死于网吧，在社会上引起了强烈的反响。就在其他人正在紧张复习准备迎接高考的情况下，这位姓余的同学居然每天背着书包在网吧“上学”，结果导致了悲剧的发生。2002年6月，北京一非法营业的网吧发生火灾，导致20多人死亡。这类事件一再发生是应该引起我们的重视了!
在网吧丢掉了自己宝贵的生命，令人感慨。据了解，大多数网吧都具有两种功能:上网和打电脑游戏，两者的花费差不多，一般每小时2～3元，如果玩通宵的话，则更加便宜。“物美价廉”，结果吸引了众多顾客，并使其中一些人沉迷于其中不能自拔。另外，还有专门的电子游戏厅供人们玩乐。当然，在家里打游戏，如不加节制同样也可导致“成瘾”。 现在玩电子游戏成瘾者越来越多，特别是对自制能力相对较弱的青少年，家长更应该多留个心眼。
哪些人容易上瘾
遭受了挫折的人可能会通过操作电子游戏带来的幻想的成功体验来对抗现实中的挫折感，以摆脱痛苦情绪，使现实中被压抑的攻击和禁忌的幻想以象征的方式得到释放，从而达到精神上暂时的满足。具体而言，下面这些人最容易上瘾:希望得到重视而又十分孤独的孩子;生活中遭受过挫折、有强烈交往需要的孩子;家庭关系不好的孩子;学习或工作成绩不突出、心情压抑的人;成绩下降而对环境不适应的孩子。此外，男孩子比女孩子、小学生比中学生、发达地区的孩子比次发达或不发达地区的孩子更容易上瘾。
值得警惕的信号
当一个人沉迷于电子游戏营造的虚幻世界时，他肯定会有一些不同于往常的表现。做一个有心人，这样有助于你发现存在于自己或别人身上的问题。下面是打游戏上瘾者较为常见的表现，也可以看作是成瘾者发出的一种“求救信号”。
躯体方面:患者由于长时间沉溺于电子游戏，可出现不自主的手指敲击键盘、滑动鼠标的动作。过度兴奋，导致睡眠节律紊乱。一旦停止电子游戏活动，不能从事任何有意义的事情，且有疲乏、倦怠、失眠、颤抖、流泪、视力减退、头痛、头晕、注意力不集中、消化功能不良、恶心、食欲减退、体重下降等症状。
心理方面:患者一旦停止电子游戏活动，会产生玩电子游戏的强烈渴望和冲动，逻辑思维活动迟钝，对现实生活有一种疏远感，且有孤独、依赖、退缩、暴力倾向、情绪低落、心情烦躁、悲观、焦虑、消极、记忆减退、丧失自尊和自信等表现。回到现实中后的痛苦体验，促使其渴望再次返回到电子游戏娱乐中，以摆脱巨大的心理压力。
行为方面:电子游戏成瘾者为了玩电子游戏，会不择手段，甚至出现电脑狂暴症，即一旦电脑出现死机或故障便会沮丧、焦虑，转而向电脑和他人发泄无名之火，狂暴不止，严重时将键盘、鼠标敲得粉碎，甚至浮现轻生念头。
自我判断是否成瘾
下面是目前临床上用来诊断电子游戏瘾的主要根据，读者可结合实际情况进行初步的自我判断。进一步的确诊需由心理医生完成。
1.自己诉说具有难以控制的玩电子游戏欲望，虽然努力自控，但欲罢不能;
2.专注于思考或想像玩电子游戏行为或有关情境;
3.玩电子游戏没有给个人带来利益，或者尽管对自己的社会、职业、家庭的价值观和义务均有不利影响，但仍玩电子游戏，减少或停玩电子游戏后会出现戒断症状;
4.玩电子游戏花费的时间逐渐延长，每星期至少5天以上，每次至少4小时以上。
预防上瘾的方法
控制成瘾行为要从社会、心理、医疗等诸多方面采取综合措施。《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》中明确规定:禁止在中小学附近开办营业性电子游戏场所以及其他未成年人不适宜进入的场所，这对控制中小学生的电子游戏成瘾确有良好效果。
玩电子游戏一旦产生重瘾，上机后一般很难脱离游戏机。因此，要限制玩游戏机的时间。学龄前儿童最好不玩电子游戏，少年儿童玩电子游戏时间一次限30～40分钟，最长不超过1小时。即使成年人打游戏也不宜超过2小时，还要注意间隔调节和休息，并取消色情、暴力、赌博等游戏内容。
父母和老师可以通过限制孩子玩电子游戏的时间来培养他们的自律能力，教他们学会守时、守信、守约。父母应与孩子共同签定一个协议，通过平等的磋商，将玩电子游戏的时间、地点、内容等“约法三章”，使他们懂得人生的任何“游戏”也像电子游戏一样，都是有规则的，遵守规则就能得到奖励，违反规则就要受到处罚。
发现问题怎么办
18岁以下的中小学生缺乏自制能力，应禁止涉足电子游戏场所。一旦出现每日必玩、每玩难停的早期心理依赖时，即应停止其接触电子游戏。如已产生强烈的心理依赖，更应让其下决心戒断。可以通过合理安排生活，参加各种文体活动等，培养多种兴趣爱好，以免产生无聊空虚的情绪，增加去游戏室的机会。
家长一旦发现孩子有成瘾的可能，应尽早带其找心理医生咨询、治疗。对于玩电子游戏者，主要以心理治疗为主;对于部分不玩游戏机时出现的焦虑、坐立不安、紧张等症状，可用少量安定类药。同时，鼓励孩子积极参加体育运动，培养多种兴趣，扩大与其他同龄朋友的交往。随着兴趣的增加，注意力就会部分转移，游戏的时间也会减少。, 百拇医药(师建国)