阿志今年二十有八，才1.72米的个儿，体重倒有80千克。不少朋友善意地暗示他该减减肥了，可他却总是满不在乎地说：“没事，吃好睡好，啥病没有。再说了，我又不是姑娘，减什么肥嘛!”

    小雯真的是一点儿也不胖，身高1.62米，体重50千克，绝对的标准身材，却也一直嚷着要减肥。整天捧着减肥茶不算，饭后还得外加一粒赛尼可，仿佛跟脂肪有着深仇大恨似的。按她的说法是一定要把脂肪细胞扼杀在萌芽状态。

    这些，都是目前减肥中出现的怪现象——该减的不减，不必减的瞎减。固然，肥胖有损形象，有碍健康，但减肥也要讲科学，各人情况不同，减肥方法当然也各有差异。

    给自己定个位

    要减肥，首先必须做到“知己知彼”，只有明确了自己的肥胖程度，才能采取相应的治疗方案，获得最佳的疗效。目前，对于肥胖病情的评估，有三种简单的方法。

    方法一：计算体重指数

    体重指数能有效地反映成年人的肥胖程度，其计算方法是：体重指数=体重(千克)/身高的平方(米2) ......