人到老年，如何活得更幸福
每个人都希望自己晚年幸福，能够在这个时期过上愉快、安康、满意的生活，把竞争与成功看得淡一些。但是，老年人如何才能过得幸福呢？
幸福的含义你知道吗
幸福是一个日常用语，每个人对它的理解都不同。人们经常将它与愉快、安康、舒适、满意等描述良好内心体验的词语通用。
我们这里所说的幸福，是一种纯主观的东西，可以从以下三个方面来衡量。
生活满意感
包括对经济状况、家庭关系、子女、健康状况等整体状况是否满意。
正性情感
包括愉快、高兴、觉得生活有意义、精神饱满等主观体验，但一般不包括成就感。
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负性情感
包括忧虑、抑郁、悲伤、孤独、厌烦、难受等主观体验，但一般不包括挫折感。
研究者认为，对生活越满意、正性情感越强或越多、负性情感越弱或越少，人的幸福感越强，对老年人来说，也是如此。
如何得到更多幸福
要想有一个更幸福的晚年生活，若能参考下面的建议对生活做一点改变，日久天长，相信生活会变得更美好。
1.保持充分的活动
老年人经常因孤独和空虚而厌烦活动，由于活动减少，孤独与空虚的感觉会更加严重。所以，保持充分的活动非常重要。
可用充实感来判断一个人是否保持着充分的活动性。感到充实、觉得生活有意义是活动充分的最好说明，而不是一天做了多少事、参与了多少社会交往活动。
, 百拇医药
人到老年，许多原来可以参与的活动现在受到限制或不能进行了，这就给老年生活提出了挑战:老年人必须调整活动形式与内容，建立新的生活模式。在尝试新的活动时，开始是盲目的，不知自己是否喜欢它。这好比品尝一道没有见到过的菜，无论别人描述得如何准确，也不如自己亲自看一看、闻一闻、尝一尝。所以，一定要参与，不能凭情绪和先入之见草率拒绝某种活动或拒绝同别人交往。例如，在未尝试之前，不必匆忙下结论说自己“不适合练书法”“不适合与年轻人交往”等。
2.沉着应对各种事件
人到老年，总会遇到一些不顺心的事，如社会、家庭对自己态度的改变，家庭冲突，行动不便，身体疾病，经济困难，配偶及好友去世等。一旦遇到此类事，老年人应充分运用多年来获得的经验和智慧，具体地、现实地分析自己的处境，以平和的心态对待各种变化，妥善地处理好各种矛盾。
平时，对不良事件的发生要有心理准备，要懂得正确的应对方法。一旦事件发生，要处理好自己的心理感受与客观现实的关系，要注意调控自己的情绪，要按正确的方法来应对实际碰到的问题，不要一时冲动采取令自己后悔的举动。
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3.做些有益心理健康的练习
下面的练习是为提高心理健康水平设计的，坚持练习必有收获。
培养观察和思考的习惯，培养外向的兴趣
对于没有这一习惯的老年人来讲，要做到经常性的观察与思考是很困难的。有时，他们准备考虑一些问题，但人坐下来后觉得脑中空空，于是干脆就不想了。练习之初，如果无法去想什么，就干脆静坐一会。观察和思考的内容应是自身以外的东西，这有利于培养外向的兴趣。例如，不要总是读与自身疾病有关的书，总是考虑病的事——如果身体有病，应该直接看医生，按医嘱办。
延长反应时间练习
如果平时脾气急躁、容易冲动，且常常导致后悔，那么进行延长反应时间练习是非常有益的。做法是:在情绪平静时，对部分外界事件有意地停顿约0.3～3秒钟再做出反应，不要一有想法就说出来，一有冲动就去做。拥有适当的反应时间将有利于提高自己处理问题的能力。
, 百拇医药
搁置问题练习
生活中会碰到一些恼人的、纠缠不清的问题，试着将它们搁置一些时候。这种搁置有可能使人找到更好的解决办法或者对其具有更大的容忍性，从而减少它们对生活的干扰。在客观条件许可的情况下，搁置时间尽可能要长。
静心练习
情绪稳定性较差的老年人，可以每天有30分钟到2小时的时间静坐或独自慢走，什么也不做，什么也不想，看一看与己无关的景象，听一听与己无关的声音，这样有利于情绪的稳定。
4.懂得享受新生活
儿童的需要是被人爱，他们的快乐取决于成年人对他们的态度;青少年的需要是形成自我，他们的幸福取决于一个宽松的环境;中年人的需要是成功、社会影响等，他们生命的意义取决于他们的努力是否得到回报;而老年人，已经体验了所有这些，需要的则是精神上的自由，不让自己的生命再受种种羁绊:不必因为无人呵护而哭泣，不必因为迷失方向而彷徨，不必因为名利无收而心烦意乱。这种精神上的自由，只有老年人才能真实地拥有它。清闲安逸并不是无所事事，老年人活动的惟一目的就是实现内心的自在和超脱，老年人应该去最大限度地享受这种新生活。, http://www.100md.com(刘仁刚)
幸福的含义你知道吗
幸福是一个日常用语，每个人对它的理解都不同。人们经常将它与愉快、安康、舒适、满意等描述良好内心体验的词语通用。
我们这里所说的幸福，是一种纯主观的东西，可以从以下三个方面来衡量。
生活满意感
包括对经济状况、家庭关系、子女、健康状况等整体状况是否满意。
正性情感
包括愉快、高兴、觉得生活有意义、精神饱满等主观体验，但一般不包括成就感。
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负性情感
包括忧虑、抑郁、悲伤、孤独、厌烦、难受等主观体验，但一般不包括挫折感。
研究者认为，对生活越满意、正性情感越强或越多、负性情感越弱或越少，人的幸福感越强，对老年人来说，也是如此。
如何得到更多幸福
要想有一个更幸福的晚年生活，若能参考下面的建议对生活做一点改变，日久天长，相信生活会变得更美好。
1.保持充分的活动
老年人经常因孤独和空虚而厌烦活动，由于活动减少，孤独与空虚的感觉会更加严重。所以，保持充分的活动非常重要。
可用充实感来判断一个人是否保持着充分的活动性。感到充实、觉得生活有意义是活动充分的最好说明，而不是一天做了多少事、参与了多少社会交往活动。
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人到老年，许多原来可以参与的活动现在受到限制或不能进行了，这就给老年生活提出了挑战:老年人必须调整活动形式与内容，建立新的生活模式。在尝试新的活动时，开始是盲目的，不知自己是否喜欢它。这好比品尝一道没有见到过的菜，无论别人描述得如何准确，也不如自己亲自看一看、闻一闻、尝一尝。所以，一定要参与，不能凭情绪和先入之见草率拒绝某种活动或拒绝同别人交往。例如，在未尝试之前，不必匆忙下结论说自己“不适合练书法”“不适合与年轻人交往”等。
2.沉着应对各种事件
人到老年，总会遇到一些不顺心的事，如社会、家庭对自己态度的改变，家庭冲突，行动不便，身体疾病，经济困难，配偶及好友去世等。一旦遇到此类事，老年人应充分运用多年来获得的经验和智慧，具体地、现实地分析自己的处境，以平和的心态对待各种变化，妥善地处理好各种矛盾。
平时，对不良事件的发生要有心理准备，要懂得正确的应对方法。一旦事件发生，要处理好自己的心理感受与客观现实的关系，要注意调控自己的情绪，要按正确的方法来应对实际碰到的问题，不要一时冲动采取令自己后悔的举动。
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3.做些有益心理健康的练习
下面的练习是为提高心理健康水平设计的，坚持练习必有收获。
培养观察和思考的习惯，培养外向的兴趣
对于没有这一习惯的老年人来讲，要做到经常性的观察与思考是很困难的。有时，他们准备考虑一些问题，但人坐下来后觉得脑中空空，于是干脆就不想了。练习之初，如果无法去想什么，就干脆静坐一会。观察和思考的内容应是自身以外的东西，这有利于培养外向的兴趣。例如，不要总是读与自身疾病有关的书，总是考虑病的事——如果身体有病，应该直接看医生，按医嘱办。
延长反应时间练习
如果平时脾气急躁、容易冲动，且常常导致后悔，那么进行延长反应时间练习是非常有益的。做法是:在情绪平静时，对部分外界事件有意地停顿约0.3～3秒钟再做出反应，不要一有想法就说出来，一有冲动就去做。拥有适当的反应时间将有利于提高自己处理问题的能力。
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搁置问题练习
生活中会碰到一些恼人的、纠缠不清的问题，试着将它们搁置一些时候。这种搁置有可能使人找到更好的解决办法或者对其具有更大的容忍性，从而减少它们对生活的干扰。在客观条件许可的情况下，搁置时间尽可能要长。
静心练习
情绪稳定性较差的老年人，可以每天有30分钟到2小时的时间静坐或独自慢走，什么也不做，什么也不想，看一看与己无关的景象，听一听与己无关的声音，这样有利于情绪的稳定。
4.懂得享受新生活
儿童的需要是被人爱，他们的快乐取决于成年人对他们的态度;青少年的需要是形成自我，他们的幸福取决于一个宽松的环境;中年人的需要是成功、社会影响等，他们生命的意义取决于他们的努力是否得到回报;而老年人，已经体验了所有这些，需要的则是精神上的自由，不让自己的生命再受种种羁绊:不必因为无人呵护而哭泣，不必因为迷失方向而彷徨，不必因为名利无收而心烦意乱。这种精神上的自由，只有老年人才能真实地拥有它。清闲安逸并不是无所事事，老年人活动的惟一目的就是实现内心的自在和超脱，老年人应该去最大限度地享受这种新生活。, http://www.100md.com(刘仁刚)