下面分部位图解魔鬼身材锻炼法。

    一项针对中国、日本、韩国、新加坡、马来西亚等亚洲国家女性的调查表明，她们普遍羡慕欧洲女性高挑的身材，希望自己的个子能再高一些，曲线再起伏一些，身材再苗条一些，最好是有天使的面孔和魔鬼的身材。若天生没有达到这样的标准，也没关系，后天的锻炼可以打造身材。

    平坦性感的腹部

    女生一旦衣食无忧，小腹就要闹革命地凸显出来。冬天遮住还无妨，到了夏天可是要穿低腰装的。为了低腰裤，为了露脐装，MM心里闪现一个字——“练”!

    你可以这样练：仰卧，双手抱头，双肩抬起，双腿上抬同时膝关节弯曲至90°，然后慢慢放下左脚，脚跟着地1秒钟回到原来位置 ......