Ellen是个典型的office小姐,朝九晚五,上班时间都坐在那里处理各项业务工作。两年坐下来，原本身段苗条的她也开始局部发福起来，当然最明显的地方就是小腹。Ellen很苦恼，微隆的腹部绝对影响穿裙子的效果，眼看夏天不远了，一定要把这块赘肉练下去。于是，Ellen开始了每天20个仰卧起坐的锻炼行动。三个月后，Ellen的腹围果然减下来了，可比刚参加工作时还是大一点点。于是她继续努力，心想腹围再小一点，那穿裙子时就依然苗条如初了。然而，又一个多月过去了，她的腹围好像不再变小了，她不明白这是怎么回事？

    ■收腹成功在于腹肌张力增强■

    其实，Ellen最初的腹围减小，并不是腹部脂肪的减少，而主要是腹肌增强的缘故。Ellen参加工作后，基本上处于缺乏运动的状态，肌肉力量在逐渐弱化，脂肪开始堆积，由于腹腔内压的存在，腹部很容易就隆起。经过几个月的仰卧起坐练习，腹部肌肉的张力得到了提高。腹肌力量的增强，抗衡了腹内压，从而相应地压缩了腹腔内空间。同时，仰卧起坐促使腹部收紧，进而使得腹围变小、腹形变好 ......