考试焦虑，应学会集中注意力

    很多人在考试中常因为紧张而不能发挥正常的水平，这种情况一般称为考试焦虑。研究表明，认知干扰是考试焦虑者成绩降低的一个重要因素。认知干扰主要指在完成活动任务的过程中所产生的与任务无关的干扰想法，这种干扰足以降低完成任务的成绩水平。宝鸡文理学院教育系罗增让为此进行了有关的研究。

    研究设置了三种情况。第一种叫集中注意条件，告诉被试者要尽可能把注意力集中在所做的任务上，并且避免思考其他事情，同时告诉他们要“集中注意力于任务，全 神贯注地解决任务”、“仅思考任务”和“不要分心”。第二种情况叫放松条件，告诉被试者不要过分关心成绩，同时告诉他们“不要担忧”“你们都会做得很好”。第三种叫控制条件，不做任何干扰，由学生自己发挥。

    结果，考试焦虑严重的人，在集中注意条件下的成绩明显高于控制条件下的成绩;而在控制条件下，考试焦虑严重者的成绩明显低于有中、轻度考试焦虑者。放松条件对有高度考试焦虑者有积极作用，对有中、低程度考试焦虑者有消极作用。

    研究者认为，对学生进行考前心理指导对有高度考试焦虑者有积极的作用 ......