昨晚，你睡好了吗

    为了解国人当中存在的睡眠问题，中华医学会精神病学分会进行了一项万人睡眠调查。作为调查负责人之一，我深深地感到人们把睡眠问题低估了，还是看调查结果吧——

    25.9%的人认为自己睡眠不好，这种情况平均持续近4年。而我们经过失眠量表测验得出的结果是，28%的人失眠，17.4%的人疑有失眠，合计 45.5%。失眠表现为入睡时间延长、夜间醒来、早醒和睡眠时间不足。不难看出，竟有四成以上国人“睡不好觉”!

    夜间“睡不好觉”带来的影响是:一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡，27.7% 的人情绪不佳，38.9%的人白天活动受限。但是，如此严重的问题并没有得到人们应有的重视。调查发现，有睡眠问题的人中，42.3% 的人未采取任何措施，还有30%的失眠者未意识到自己失眠了!

    睡眠问题很多时候需要医生的干预，但调查表明，只有25%有睡眠问题的人去看了医生。在出现睡眠问题后，36.4 %的人服用过安眠药，其中一半人是自行服药。

    睡眠问题有好多种:失眠、睡眠过多、睡眠或觉醒节律紊乱(如时差、倒班等)以及其他问题(如梦魇、睡行症、夜惊等)，这里主要谈人们最关心的失眠问题。

    失眠是睡眠不足或睡眠质量不好的表现，与下列一种或多种夜间的症状有关:入睡困难;夜间多次觉醒，不能再入睡;早上早醒;睡醒以后不能恢复精力。失眠一般可分为三类:①一过性失眠症，时有时无;②短期失眠，可持续1～3周;③慢性失眠，睡眠问题持续3个月以上 ......