人到老年，“睡法”变了

    说起失眠，人们可能认为这是年轻人的常见病，因为现代青年人的学习、工作紧张，生活压力大，容易睡不好;而老年人，都已离退休了，享清福了，没有心理压力就不应该失眠了。其实，失眠也是老年人的常见症状，在美国的健康老年人中12%～ 15%有慢性失眠;在我们神经内科门诊的老年就诊者中，有30%～38%主诉失眠，在心身疾病会诊中心就诊的老年患者中，高达90%的人因失眠而焦虑、担忧。

    其实，随着年龄的增长，老年人的正常睡眠已与青壮年时不同:①在睡眠和觉醒方式上，总体是早睡早起，这是由于老年人的生理节律改变的缘故。②老年人入睡前的觉醒期有所延长，由青壮年期的5～15分钟延长为10～25分钟。③睡眠中的醒来次数增加，青壮年人在睡眠中可醒来一两次，而老年人醒来的次数可超过5次。④老年人的睡着程度浅，易唤醒， 男性老人深睡眠的消失要较女性老人更早。⑤睡眠效率(睡眠中睡着时间占总卧床时间的百分比)随年龄增长而下降。青年人的睡眠效率一般达 95%，而老年人约为80%～85%。⑥老年人白天易打瞌睡。由于老年人深睡眠大为减少，睡眠中醒来次数增多，夜间睡着时间约为6个小时，睡眠效率下降，致使精力恢复不佳，势必要以白天打瞌睡来弥补。

    重视失眠的理由

    由于老年人各器官的生理功能渐进地衰退，若长期处于失眠状态，会加速衰老，极大地降低生活质量，并使已有的疾病不易康复甚至加重。大量研究证实，若不积极治疗老年人的长期失眠，容易导致重症抑郁症。失眠还可导致肥胖。因男性随年龄增长深度睡眠时间减少，再加上失眠 ......