这次戒烟能成功吗
吸烟有害健康的观点早已为包括吸烟者在内的大多数人所接受，为此不少吸烟者想戒烟。但是，许多吸烟者却在实施戒烟时屡遭失败。有时戒烟几乎大功告成，但却由于一个偶然事件或因素而又复吸。有的人戒了又吸，吸了又戒，反反复复，以致对戒烟失去信心。所以，很多吸烟者望烟兴叹“戒烟难”，怀疑自己是否真能戒烟。
在我国3.2亿吸烟者中，戒烟成功者不多。1996年全国吸烟行为流行病学调查结果显示:在吸烟者中，有戒烟愿望的16.8%，但真正付诸实践的占9.4%，戒烟成功者仅3.6%，而美国吸烟者戒烟的成功率超过 30%。
失败原因
第一，戒烟对吸烟者来说是一件大事，如果在戒烟前缺乏全面的戒烟计划，对戒烟的艰巨性、困难程度和持久性缺少必要的心理准备，一旦出现严重的戒断症状必然束手无策，导致半途而废。
第二，没有找到适合的戒烟方法。目前戒烟方法众多，有催眠术法、认知行为矫正法、针灸戒烟法、尼古丁替代疗法、五日戒烟法、团体戒烟法、个人戒烟法等，而被世界卫生组织肯定和推荐的戒烟辅助药品仅尼古丁替代制剂一种。但是，从2001年上海应用尼古丁替代剂的实际情况来看，戒烟者对该制剂尚不适应，经济上也难以承受。目前在我国，尚没有一套适合国情且行之有效的戒烟方法，导致戒烟难度加大，成功率不高。
, 百拇医药
第三，受社会环境影响。烟草输入我国已有400余年历史，长期以来男性吸烟被认为是正常的。在这种大环境下，戒烟还要克服下面的困难。一方面，要对吸烟者的社会形象改变认识，另一方面积极投入改变 “吸烟是社会的正常习俗”的社会工程中，营造戒烟的良好社会氛围。
成功经验
下面，让我们看看成功戒烟需要的要素。
确信烟草对健康的危害
人在生病时，一旦医生劝告他戒烟，成功率往往比较高，因为此时他深切地感受到自己的健康受到烟草的威胁，戒烟的决心就大了。
确信戒烟对健康有益
没有这个信念，也就不会有持之以恒戒烟的毅力。
狠下决心戒烟
, http://www.100md.com
充分做好心理和物质上的准备，订一个戒烟计划，确定戒烟日期，向朋友、同事宣布正式戒烟。同时，要对戒烟过程中会遇到的种种困难有充分估计，并做好应对措施，将戒烟进行到底。
营造适宜的戒烟环境
在整个戒烟过程中，特别是在发生严重戒断症状时，需要经常得到亲人、同事、好友等的提醒、支持、鼓励，直到彻底戒烟为止。必要时，可寻求医生的帮助，如进行心理疏导、使用戒烟辅助药物(如尼古丁替代制剂)等。
科学看待“低危害香烟”
有些吸烟者对戒烟失去信心，于是把希望转向“低危害香烟”上，采取退而求其次的策略。 2001年11月30日到12月22日，美国沃克咨询公司调查了500名美国居民对低毒性 卷烟投放市场的看法。主要结论如下:①超过半数的人赞同开发一种低毒性卷烟，74%的人表示烟草公司应该朝安全低毒性卷烟的方向发展。②当被问及是否喜欢或反对将低毒性香烟引入市场，74%的居民回答喜欢，只有18%的人表示反对。③77%的吸烟者表示，如果有低毒性卷烟上市，会立即通知其他吸烟者。④知道卷烟成分的人中，有80%认为应将低毒性卷烟投放市场，在不知道卷烟成分的人中，有 70%认为应该将低毒卷烟投放市场。目前，低毒性卷烟已在美国市场投放。我国市场上也有一些药物香烟，如“人参”“金圣”“三七”等，但降毒效果并不明显。
据笔者所知，我国某些单位正开始研究和开发一种能降低烟气有害成分的技术，以便生产出低毒性卷烟。除了采用世界上常用的降低烟焦油含量的方法外，还针对烟气中微量化学物如烟气气相自由基、烟气稠环芳烃、烟草特有氮亚硝酸胺等，选定由天然植物加工和提取的强抗氧化剂和高效吸附剂组成的添加剂，制成降毒效果较好的“低危害香烟”。虽然通过这些方法可以降低烟气中一些主要有害成分的毒性，但烟草中毕竟还存在一些有毒、有害的物质，要做到完全无害无毒，从目前来说几乎不可能。因此，为了您和他人的健康，吸烟者最好的选择还是戒烟。, http://www.100md.com(甘兴发)
在我国3.2亿吸烟者中，戒烟成功者不多。1996年全国吸烟行为流行病学调查结果显示:在吸烟者中，有戒烟愿望的16.8%，但真正付诸实践的占9.4%，戒烟成功者仅3.6%，而美国吸烟者戒烟的成功率超过 30%。
失败原因
第一，戒烟对吸烟者来说是一件大事，如果在戒烟前缺乏全面的戒烟计划，对戒烟的艰巨性、困难程度和持久性缺少必要的心理准备，一旦出现严重的戒断症状必然束手无策，导致半途而废。
第二，没有找到适合的戒烟方法。目前戒烟方法众多，有催眠术法、认知行为矫正法、针灸戒烟法、尼古丁替代疗法、五日戒烟法、团体戒烟法、个人戒烟法等，而被世界卫生组织肯定和推荐的戒烟辅助药品仅尼古丁替代制剂一种。但是，从2001年上海应用尼古丁替代剂的实际情况来看，戒烟者对该制剂尚不适应，经济上也难以承受。目前在我国，尚没有一套适合国情且行之有效的戒烟方法，导致戒烟难度加大，成功率不高。
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第三，受社会环境影响。烟草输入我国已有400余年历史，长期以来男性吸烟被认为是正常的。在这种大环境下，戒烟还要克服下面的困难。一方面，要对吸烟者的社会形象改变认识，另一方面积极投入改变 “吸烟是社会的正常习俗”的社会工程中，营造戒烟的良好社会氛围。
成功经验
下面，让我们看看成功戒烟需要的要素。
确信烟草对健康的危害
人在生病时，一旦医生劝告他戒烟，成功率往往比较高，因为此时他深切地感受到自己的健康受到烟草的威胁，戒烟的决心就大了。
确信戒烟对健康有益
没有这个信念，也就不会有持之以恒戒烟的毅力。
狠下决心戒烟
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充分做好心理和物质上的准备，订一个戒烟计划，确定戒烟日期，向朋友、同事宣布正式戒烟。同时，要对戒烟过程中会遇到的种种困难有充分估计，并做好应对措施，将戒烟进行到底。
营造适宜的戒烟环境
在整个戒烟过程中，特别是在发生严重戒断症状时，需要经常得到亲人、同事、好友等的提醒、支持、鼓励，直到彻底戒烟为止。必要时，可寻求医生的帮助，如进行心理疏导、使用戒烟辅助药物(如尼古丁替代制剂)等。
科学看待“低危害香烟”
有些吸烟者对戒烟失去信心，于是把希望转向“低危害香烟”上，采取退而求其次的策略。 2001年11月30日到12月22日，美国沃克咨询公司调查了500名美国居民对低毒性 卷烟投放市场的看法。主要结论如下:①超过半数的人赞同开发一种低毒性卷烟，74%的人表示烟草公司应该朝安全低毒性卷烟的方向发展。②当被问及是否喜欢或反对将低毒性香烟引入市场，74%的居民回答喜欢，只有18%的人表示反对。③77%的吸烟者表示，如果有低毒性卷烟上市，会立即通知其他吸烟者。④知道卷烟成分的人中，有80%认为应将低毒性卷烟投放市场，在不知道卷烟成分的人中，有 70%认为应该将低毒卷烟投放市场。目前，低毒性卷烟已在美国市场投放。我国市场上也有一些药物香烟，如“人参”“金圣”“三七”等，但降毒效果并不明显。
据笔者所知，我国某些单位正开始研究和开发一种能降低烟气有害成分的技术，以便生产出低毒性卷烟。除了采用世界上常用的降低烟焦油含量的方法外，还针对烟气中微量化学物如烟气气相自由基、烟气稠环芳烃、烟草特有氮亚硝酸胺等，选定由天然植物加工和提取的强抗氧化剂和高效吸附剂组成的添加剂，制成降毒效果较好的“低危害香烟”。虽然通过这些方法可以降低烟气中一些主要有害成分的毒性，但烟草中毕竟还存在一些有毒、有害的物质，要做到完全无害无毒，从目前来说几乎不可能。因此，为了您和他人的健康，吸烟者最好的选择还是戒烟。, http://www.100md.com(甘兴发)