"谁能了解我的苦，独自睁眼到天明"，这是失眠患者的心声。 两年前，因多种客观原因，加上自己生活习惯和性格上的某些缺陷，我患上了失眠症。先是轻度失眠，逐步发展到重度失眠，有段时间甚至整夜不眠。在深受失眠痛苦之余，痛定思痛，我逐步改变了过去一些不健康的生活方式，并养成了一套战胜失眠的生活习惯，慢慢地，我从失眠的阴影中走了出来。

    古人云，"前车覆，后车诫"，我把战胜失眠的一些体会整理成文，除了让自己经常看看，以免再受二遍苦外，也介绍给大家，或许对患失眠症的朋友有所帮助。

    一、不早睡，定时上床

    过去由于住房较小，怕影响孩子学习，我晚上不看电视，经常在8∶30 左右就上床休息，结果导致睡眠质量下降。过早地上床，一是不易入睡 ......