近几个月来，“非典”成了国民生活中的焦点，很多人产生了焦虑、恐惧、抑郁和失眠等心理问题，有些人甚至到了影响正常生活程度。心理学家认为，面对灾难性事件，人们表现出的焦虑、紧张是一种自然的反应，是正常的，但过度的紧张焦虑则会降低自身的抵抗力，影响身体的健康。针对目前老百姓当中普遍存在的焦虑、恐慌、抑郁等情绪，笔者开出了一张心理处方，碰到情况不妨一用。

    处方一:静默疗法

    静默也称入静，通常是指个体将注意力或意识集中到一个客体、声音、意念或体验。这种训练能使练习者精神松弛，能有效减缓心理压力。静默的技术相当简单，一般要求练习者在一个安静、隔音的环境之中进行，闭上双目，将注意力集中在一个单调的声音或意念上，如集中在“安全”这个单调的声音或意念上 ......