有的人坚持每星期运动至少三次，同时控制饮食，但减肥效果却仍差强人意，身上的脂肪像在股票交易大厅看到股票上涨的股民，迟迟不愿离去。暂且抛开饮食因素不谈，因为饮食控制阻止的是外来脂肪的堆积，我们来谈谈运动与减肥的关系。运动是减少体内储存脂肪的安全而有效的方法，所以要想减得更有成就，应该在运动上做些改变。

    一、增加运动量，并以有氧运动和力量锻炼相结合

    国外最新的健身实践显示，成功的减肥运动应该包括有氧运动、力量锻炼和伸展运动。有氧运动是燃烧脂肪的运动，因此增加有氧运动的量就意味着燃烧脂肪。力量锻炼对燃烧脂肪有特殊贡献，因为经过力量锻炼可增加身体中肌肉的比例 ......