我今年72岁，原来一直不知道自己患有高血压，直到1997年5月突发脑溢血，医生检测我当时的血压为172/120毫米汞柱。抢救治疗出院后，我的嘴略歪且流涎，语言有些不畅，特别是左上下肢麻木无力，行走离不开拐杖。有幸老伴鼓励我学习有关知识，我开始去图书馆、书店查资料，读报刊，做笔记，还陆续买回《高血压病防治指南》《中国居民膳食营养素参考摄入量》等近20本有关读物，从中明白了控制高血压的重要性。五年来，我同老伴密切配合，边学习，边实践，边总结，摸索出控制血压的新方法。

    一、寻峰

    人一天中的血压不是一成不变的，各人还有自己的规律，这也就是人们通常说的“生物钟”吧!其中，血压波动性较大的高血压患者，其血压在24小时内的周期性节律大多呈“双峰状”，即每昼夜有两次峰值和一个谷值，且有相对的稳定性。

    我使用自购的血压计监测自己的血压，找到了每昼夜超出正常高值的两次血压高峰时间段分别在0~2点和16~18点。找到这一特点有着重要意义：首先提醒我要在此“病理高峰”时段内百倍提高警惕 ......