让你的脚部舒适
由于种种原因，大多数人的脚都存在这样或那样的问题。下面列出的几点注意事项，虽然很简单，但却有助于人们避免或减轻脚部问题的不适。
关于鞋子
当你运动时，一定要穿适合该项运动的鞋子，如长时间站立就需要穿一双质量较好，并具有缓冲作用的软底鞋；如参加特殊运动，则需要穿专用鞋。
每天都要换鞋，即使是工作鞋也不例外。
鞋的后跟不要超过2厘米。
买鞋时要穿上两只鞋走几步，不要单脚试穿，要确信脚趾没有受到挤压，足后跟也不会在鞋里滑来滑去，这样的鞋正好合脚。
关于袜子
选择一双能吸汗的袜子，避免长时间穿尼龙袜和连裤袜。
避免穿太紧的短袜或长筒尼龙袜，因为这些袜子容易挤压你的脚趾或在你的脚底形成隆起，久之则形成鸡眼。
每天换袜子。
关于清洁
让你的双脚始终保持干燥。
在公共场所尽量穿自备的拖鞋。
将脚趾甲剪整齐。
修脚时尽量自带工具，避免使用未消毒的器件。
每天都应仔细清洗和擦干你的双脚，特别是两个脚趾之间。
每周至少清洁消毒一次拖鞋。
为了避免或减轻脚部疼痛，人们可以做一些增强或伸展脚部或腿部肌肉的练习。通常，在做以下练习时应裸露双脚：
1.提脚后跟、点脚趾 取坐位。抬起双脚后跟，脚掌着地；抬起脚掌，脚趾触地；卷缩脚趾。
每个姿势保持5秒钟，每天重复10次，适用于足弓疼痛的人。
2.揉皱毛巾 取坐位。双脚平放在地板上，将一块中等厚的毛巾踩在脚下，用脚趾一点点向内揉皱，慢慢地将整个毛巾全部搓入足弓下，每天1~3次，可以加强整个脚的力量。
3.伸直脚后跟 站在离墙50厘米的地方，两手掌与肩保持平行地按压在墙上。左腿向后伸出大约两步，弯曲右膝，保持左腿伸直。左脚后跟向下踩向地面，脚趾始终在前面，保持15秒。左右腿轮换，每条腿10次，每天练习2次，有助于减轻脚后跟、踝部和小腿疼痛，也有助于预防脚部疼痛。, http://www.100md.com(晓 潇)
关于鞋子
当你运动时，一定要穿适合该项运动的鞋子，如长时间站立就需要穿一双质量较好，并具有缓冲作用的软底鞋；如参加特殊运动，则需要穿专用鞋。
每天都要换鞋，即使是工作鞋也不例外。
鞋的后跟不要超过2厘米。
买鞋时要穿上两只鞋走几步，不要单脚试穿，要确信脚趾没有受到挤压，足后跟也不会在鞋里滑来滑去，这样的鞋正好合脚。
关于袜子
选择一双能吸汗的袜子，避免长时间穿尼龙袜和连裤袜。
避免穿太紧的短袜或长筒尼龙袜，因为这些袜子容易挤压你的脚趾或在你的脚底形成隆起，久之则形成鸡眼。
每天换袜子。
关于清洁
让你的双脚始终保持干燥。
在公共场所尽量穿自备的拖鞋。
将脚趾甲剪整齐。
修脚时尽量自带工具，避免使用未消毒的器件。
每天都应仔细清洗和擦干你的双脚，特别是两个脚趾之间。
每周至少清洁消毒一次拖鞋。
为了避免或减轻脚部疼痛，人们可以做一些增强或伸展脚部或腿部肌肉的练习。通常，在做以下练习时应裸露双脚：
1.提脚后跟、点脚趾 取坐位。抬起双脚后跟，脚掌着地；抬起脚掌，脚趾触地；卷缩脚趾。
每个姿势保持5秒钟，每天重复10次，适用于足弓疼痛的人。
2.揉皱毛巾 取坐位。双脚平放在地板上，将一块中等厚的毛巾踩在脚下，用脚趾一点点向内揉皱，慢慢地将整个毛巾全部搓入足弓下，每天1~3次，可以加强整个脚的力量。
3.伸直脚后跟 站在离墙50厘米的地方，两手掌与肩保持平行地按压在墙上。左腿向后伸出大约两步，弯曲右膝，保持左腿伸直。左脚后跟向下踩向地面，脚趾始终在前面，保持15秒。左右腿轮换，每条腿10次，每天练习2次，有助于减轻脚后跟、踝部和小腿疼痛，也有助于预防脚部疼痛。, http://www.100md.com(晓 潇)