不合理信念和行为，可致慢性失眠
失眠症是睡眠障碍疾病中发病率最高的一类疾病。暂时的失眠持续时间不到一周，短期或亚急性失眠持续1~4周，如果失眠持续1个月以上，则称为慢性失眠症。我们通过研究发现，与睡眠正常者比较，慢性失眠者有更多的对睡眠的不合理信念、非功能性睡眠行为和夜间情绪问题。影响睡眠因素之一：不合理信念
慢性失眠症患者的不合理信念主要表现有：①对失眠结果的扩大化。他们认为失眠会给身体带来持久的实质性伤害，年轻患者担心自己的记忆力受损，年轻女患者担心失眠损害容貌，还有人担心长期失眠会导致精神分裂症，上了年纪的患者则担心失眠会引发心脏病、消化系统疾病等。他们把白天的焦虑、易怒等负性情绪归咎于失眠，对失眠的恐惧较大。②对睡眠时间有不切实的期望。他们认为每晚睡眠应有一个固定时间，通常不能少于8小时，如果不够就不利于健康 ......
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