从45岁开始防驼背
不少老年人到了70岁左右，驼背现象严重，身高比20岁时矮了约10厘米。这是什么道理？
原来，人到40岁以后，脊柱的生理孤度增大，腰背会逐渐弯曲，身高逐步变矮，出现不同程度的驼背。驼背不仅使人变矮，还对健康带来危害。例如，正常胸廓中心高度20~25厘米，驼背使胸廓高度减少3~5厘米。胸廓压缩后，心脏不能充分舒张，回流心脏的血液和心血搏出量减少，心跳加速；肺不能充分扩张，气体交换不完全，血液中二氧化碳含量和血液黏度增加，随之呼吸频率增加，出现气喘。所以，驼背对血液循环、呼吸和新陈代谢极为不利，可引起一系列老年性疾病，加速衰老，导致恶性循环，危害很大。
因此，老年驼背应及早防治，一般可从45岁开始。具体方法：①从日常“坐”起，防止因坐姿不正确引起的习惯性驼背。②每天坚持功能锻炼。方法为取站立位，两手向后按住腰部两侧并挺胸，先双肩前后摆动运动，后双掌上下按摩腰肌。③多吃富含维生素E的食品，若出现低钾引起肌无力，应补充钾盐。④中医食疗。用巴戟20克、狗脊20克、杜仲30克、川续断20克、肉苁蓉10克、北芪10克、红枣(去核)10枚、花生仁20克、猪尾或猪脊骨250克煮汤，饮用。也可在医生指导下使用壮阳的中药，如鹿尾巴、海狗肾等。, 百拇医药(胡兴寿)
原来，人到40岁以后，脊柱的生理孤度增大，腰背会逐渐弯曲，身高逐步变矮，出现不同程度的驼背。驼背不仅使人变矮，还对健康带来危害。例如，正常胸廓中心高度20~25厘米，驼背使胸廓高度减少3~5厘米。胸廓压缩后，心脏不能充分舒张，回流心脏的血液和心血搏出量减少，心跳加速；肺不能充分扩张，气体交换不完全，血液中二氧化碳含量和血液黏度增加，随之呼吸频率增加，出现气喘。所以，驼背对血液循环、呼吸和新陈代谢极为不利，可引起一系列老年性疾病，加速衰老，导致恶性循环，危害很大。
因此，老年驼背应及早防治，一般可从45岁开始。具体方法：①从日常“坐”起，防止因坐姿不正确引起的习惯性驼背。②每天坚持功能锻炼。方法为取站立位，两手向后按住腰部两侧并挺胸，先双肩前后摆动运动，后双掌上下按摩腰肌。③多吃富含维生素E的食品，若出现低钾引起肌无力，应补充钾盐。④中医食疗。用巴戟20克、狗脊20克、杜仲30克、川续断20克、肉苁蓉10克、北芪10克、红枣(去核)10枚、花生仁20克、猪尾或猪脊骨250克煮汤，饮用。也可在医生指导下使用壮阳的中药，如鹿尾巴、海狗肾等。, 百拇医药(胡兴寿)