电脑时代的护眼法则
来自医疗一线的报道：越来越多的青年人和成年人发生近视。
如今，电脑已渗透到我们日常生活、学习和工作的每一个角落。小到学龄前的孩子，大到年已古稀的老人，会玩电脑早已不是什么新鲜事，至于上班族，很多工作更是离不开电脑。由于长时间近距离用眼，导致相关的眼部问题日益增多。
三大问题
1.视力模糊和视力下降。随着操作或观看电脑时间的延长，50%~70%的人可出现视力模糊现象。视力模糊指看东西不清晰，但检查视力可以无变化。尤其是老年人，表现更为明显，其中70%以上的人是因为未戴合适的矫正屈光不正的眼镜或老花眼镜所致。儿童和青少年由于调节功能和适应性较强，视力模糊现象不明显，但长时间操作电脑，容易发生视力下降。视力下降指检查发现视力比作业前减退，但这种减退可能是暂时的(即假性近视)，休息后可以恢复，也可能是持续的真性近视，后者需若干年时间证实。日本的一项调查表明，儿童玩电脑游戏半小时后，出现或增加近视约2度；玩1小时，近视增加6度；连续玩2小时，近视增加8度。另一项对437位20岁以上的中青年调查显示，操作电脑1年后，近视增加9~14度。
, 百拇医药
2.眼睛酸胀、疼痛、眼皮沉重及畏光流泪等眼睛疲劳症状。人们长时间处理文字或阅读书报时，会出现眼睛酸胀、疼痛、眼皮沉重、畏光流泪等眼睛疲劳症状，而长时间操作电脑发生眼睛疲劳的机会是阅读文字书报者的4～6倍。这是因为视屏象素结构细小且闪烁，不良的反射眩光刺激，以及不适宜的背景对比度等导致了眼睛的过度调节所致。在普及使用电脑较早的日本，有人曾作过统计，如果每天操作电脑时间超过4小时，每周工作超过4天，持续一年以后，几乎都可以发生或轻或重的眼睛疲劳情况。
3.眼睛干涩、异物感及眼部充血。这是许多电脑族经常遇到的情况。正常情况下，人的眼睛每分钟无意识眨眼约20～25次，每次眨眼可以使有营养作用的眼泪重新均匀地覆盖在眼表面。而当人们全神贯注看电脑时，眨眼的次数通常减少至5～10次，这样，角膜容易发生干燥并引起病变。另外，多数人看电脑时视线向上倾斜30度，这样将导致角膜暴露面积超过60%，从而加速泪液的蒸发，进一步加重眼干燥症状，表现眼干涩感、眼异物感和结膜充血等类似结膜炎的症状，尤其在环境干燥或有空调的室内更明显，部分人的角膜上皮甚至会出现脱落而表现畏光和流泪。老年人由于泪液分泌较年轻时减少，因此眼部症状更为突出。
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人不可能因噎废食，除了电脑游戏者需减少游戏时间外，上班族不可避免要电脑操作，为此，惟有在用眼时注意护眼。
八项注意
1.注意用眼卫生，减少电脑作业时间，每天最好控制在4～6小时，并且每工作1小时，须休息10分钟左右。休息时，可以向远处眺望或闭上眼睛做眼保健操。
2.改善坐姿条件，最好用稳定性好的、高度和靠背可调式的五脚坐椅，不要用转椅。高度以前臂自然弯曲90度、前臂恰好平搁在键盘上为宜，操作距离50～60厘米，视线以向下30度角为宜。
3.照明的光线要柔和稳定，避免照明光线或阳光直接照射向眼部和视屏，照明光线最好位于房屋上方，不要置于眼前上方。一般白天采用自然光，晚上用室内普通照明即可。此外，电脑屏幕的背景光线不能太强，与周围环境的亮度对比须低一些。
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4.改善屏幕画质。使用过久的电脑屏幕易发生老化而致使画面质量和清晰度下降，须及时调整和更换。屏幕亮度不易过强或过暗。为避免屏幕反光，可在屏幕前放置反光屏，因为反光引起的视觉不适感可以导致或加重眼睛疲劳。
5.合理矫正操作者的屈光不正和老花眼。有屈光不正或老花眼者，应到医院或正规眼镜店验光配镜，并且定期复查，及时更换。老花眼者不仅阅读书报时需要戴眼镜，看电脑时也需戴眼镜，但看电脑的花镜度数应较看书时的眼镜浅50度左右。
6.为预防和减轻眼干涩和眼睛疲劳，应经常点用眼润滑剂和抗疲劳眼药水。但是未经医师检查和允许时，最好少用抗生素眼药水，以免加重干眼症状。同时，注意键盘的卫生清洁和消毒，尤其是公用电脑，有时键盘可能成为致病菌的传播途径。
7.改善周围环境，保持室内通风良好以确保空气清新。温度、湿度适中，避免空调风直接吹向眼部，必要时电脑下方放置加湿器。并注意避免噪音污染。
8.如果注意上述事项仍有明显眼部症状时，应及时到医院检查，排除是否有其他眼病。, 百拇医药(夏 群)
如今，电脑已渗透到我们日常生活、学习和工作的每一个角落。小到学龄前的孩子，大到年已古稀的老人，会玩电脑早已不是什么新鲜事，至于上班族，很多工作更是离不开电脑。由于长时间近距离用眼，导致相关的眼部问题日益增多。
三大问题
1.视力模糊和视力下降。随着操作或观看电脑时间的延长，50%~70%的人可出现视力模糊现象。视力模糊指看东西不清晰，但检查视力可以无变化。尤其是老年人，表现更为明显，其中70%以上的人是因为未戴合适的矫正屈光不正的眼镜或老花眼镜所致。儿童和青少年由于调节功能和适应性较强，视力模糊现象不明显，但长时间操作电脑，容易发生视力下降。视力下降指检查发现视力比作业前减退，但这种减退可能是暂时的(即假性近视)，休息后可以恢复，也可能是持续的真性近视，后者需若干年时间证实。日本的一项调查表明，儿童玩电脑游戏半小时后，出现或增加近视约2度；玩1小时，近视增加6度；连续玩2小时，近视增加8度。另一项对437位20岁以上的中青年调查显示，操作电脑1年后，近视增加9~14度。
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3.眼睛干涩、异物感及眼部充血。这是许多电脑族经常遇到的情况。正常情况下，人的眼睛每分钟无意识眨眼约20～25次，每次眨眼可以使有营养作用的眼泪重新均匀地覆盖在眼表面。而当人们全神贯注看电脑时，眨眼的次数通常减少至5～10次，这样，角膜容易发生干燥并引起病变。另外，多数人看电脑时视线向上倾斜30度，这样将导致角膜暴露面积超过60%，从而加速泪液的蒸发，进一步加重眼干燥症状，表现眼干涩感、眼异物感和结膜充血等类似结膜炎的症状，尤其在环境干燥或有空调的室内更明显，部分人的角膜上皮甚至会出现脱落而表现畏光和流泪。老年人由于泪液分泌较年轻时减少，因此眼部症状更为突出。
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八项注意
1.注意用眼卫生，减少电脑作业时间，每天最好控制在4～6小时，并且每工作1小时，须休息10分钟左右。休息时，可以向远处眺望或闭上眼睛做眼保健操。
2.改善坐姿条件，最好用稳定性好的、高度和靠背可调式的五脚坐椅，不要用转椅。高度以前臂自然弯曲90度、前臂恰好平搁在键盘上为宜，操作距离50～60厘米，视线以向下30度角为宜。
3.照明的光线要柔和稳定，避免照明光线或阳光直接照射向眼部和视屏，照明光线最好位于房屋上方，不要置于眼前上方。一般白天采用自然光，晚上用室内普通照明即可。此外，电脑屏幕的背景光线不能太强，与周围环境的亮度对比须低一些。
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4.改善屏幕画质。使用过久的电脑屏幕易发生老化而致使画面质量和清晰度下降，须及时调整和更换。屏幕亮度不易过强或过暗。为避免屏幕反光，可在屏幕前放置反光屏，因为反光引起的视觉不适感可以导致或加重眼睛疲劳。
5.合理矫正操作者的屈光不正和老花眼。有屈光不正或老花眼者，应到医院或正规眼镜店验光配镜，并且定期复查，及时更换。老花眼者不仅阅读书报时需要戴眼镜，看电脑时也需戴眼镜，但看电脑的花镜度数应较看书时的眼镜浅50度左右。
6.为预防和减轻眼干涩和眼睛疲劳，应经常点用眼润滑剂和抗疲劳眼药水。但是未经医师检查和允许时，最好少用抗生素眼药水，以免加重干眼症状。同时，注意键盘的卫生清洁和消毒，尤其是公用电脑，有时键盘可能成为致病菌的传播途径。
7.改善周围环境，保持室内通风良好以确保空气清新。温度、湿度适中，避免空调风直接吹向眼部，必要时电脑下方放置加湿器。并注意避免噪音污染。
8.如果注意上述事项仍有明显眼部症状时，应及时到医院检查，排除是否有其他眼病。, 百拇医药(夏 群)