老胃病：关键在于“七分养”
我原来在单位是个有名的老胃病，三天两头因胃痛请病假，既影响工作，又有碍于生活质量。虽经服用了不少中西药物，老毛病依然时好时发，令我十分烦恼。
最近几年来，我摸索出四种养胃方法，并持之以恒地实践，精神状态明显好起来，那些恼人的症状不再光顾，老胃病病灶也悄然离去。复查胃镜时，过去的胃炎与胃溃疡现象已经消失。
现将本人的养胃方法介绍如下：
一、 少食多餐，平衡膳食。
中青年时代，我进食喜欢暴饮暴食，而且还有偏食习惯。比如每次打完乒乓球，还处于汗流浃背状态时，就不顾一切地大量饮用冷水，虽然是一时快活、一阵惬意，但对脾胃损伤不轻。现在，我按“三分治、七分养”的养胃法，每餐只食75克至100克谷类主食，一日三餐，基本不吃冷饮、冷菜，坚持每顿吃七分饱，使食后不觉饱胀为宜，还戒了烟和酒。
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二、 饭后休息，适当躺下。
由于我兼有胃下垂，于是在饭后躺下。有人说：“饭后百步身体好。”这话并不适合胃病患者，尤其对胃下垂者更为忌讳。所以，我饭后躺下休息20分钟左右，有助于胃部集中力量消化吸收营养。此外，自己使用阔带宽紧带围住胃下端腹部，防止胃下垂。
三、 软食为主，少荤多素。
过去，在单位食堂用餐时，我总爱挑选油炸食品如煎鱼或油饼吃，很少吃蔬菜，加上狼吞虎咽地快速进食，餐后又马上工作，长此以往，导致胃部疾病。退休后，我已改掉不良饮食方式，改硬饭、油煎食品为软饭、面食，同时每天吃些绿色蔬菜与豆制品，不仅帮助胃肠消化蠕动，而且又有各种营养。
四、 按摩腹部，疏通脏腑。
胃病者，大都存有胃肠功能较差、容易出现积痞食满等倾向，以及大便秘结等通病。这些症状本人以前经常出现。数年来，我早晚和饭后，在丹田、关元穴位的腹部作顺时钟方向按摩80～100次。此举可疏通经络、活血化瘀，胜过消化药物，对防止胃肠潴留及便秘，效果显著。
, 百拇医药
由于我坚持上述养胃四法，使过去十几年的胃病痼疾从开始的缓解—→好转—→痊愈。这充分表明：对慢性胃病来说，“七分养”是至关重要的。当然，在胃病发作时期，须听从医嘱服用药物。
点评(上海中医药大学附属曙光医院教授、上海市名中医： 蔡 淦)
的确，患了胃病，发作时应积极治疗，对症用药，但更为重要的是平时要注意保养，预防胃病的发作。防重于治，《黄帝内经》说：“不治已病治未病。”平时未发作时，应针对胃病发生的常见原因，予以保养。胃病的发生多由于不良的饮食习惯所造成，如果暴饮暴食，使宿食停滞于胃而壅塞不通，“不通则痛”，导致胃痛；恣食生冷，使胃中的阳气阻遏不得舒展，亦可导致胃痛；过食煎灼辛辣刺激食物，或长期吸烟酗酒，均可损伤胃黏膜，使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，逐渐发生胃炎、溃疡。这位过去的“老胃病”正是由于改变了既往不良的饮食习惯，并力戒烟酒，从而取得了满意的效果。此外，情志因素和胃病的发生也密切相关，若情志不和，忧思恼怒，常易诱发胃病。所以，经常保持心情舒畅，情绪乐观，对预防胃病的发作亦具有十分重要的意义。
至于胃下垂的患者，应避免长时间站立或久坐。饭后宜卧床20～30分钟，取头低骨盆高姿势，以缓解症状。饭后40分钟内不宜作剧烈运动，症状重者可用腹带或胃托。还须加强腹部肌肉的锻炼，以增强腹肌张力。
按摩腹部，疏通经络，以促进胃肠蠕动，也不失为保养胃肠的有效方法之一。, 百拇医药(施福敏)
最近几年来，我摸索出四种养胃方法，并持之以恒地实践，精神状态明显好起来，那些恼人的症状不再光顾，老胃病病灶也悄然离去。复查胃镜时，过去的胃炎与胃溃疡现象已经消失。
现将本人的养胃方法介绍如下：
一、 少食多餐，平衡膳食。
中青年时代，我进食喜欢暴饮暴食，而且还有偏食习惯。比如每次打完乒乓球，还处于汗流浃背状态时，就不顾一切地大量饮用冷水，虽然是一时快活、一阵惬意，但对脾胃损伤不轻。现在，我按“三分治、七分养”的养胃法，每餐只食75克至100克谷类主食，一日三餐，基本不吃冷饮、冷菜，坚持每顿吃七分饱，使食后不觉饱胀为宜，还戒了烟和酒。
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二、 饭后休息，适当躺下。
由于我兼有胃下垂，于是在饭后躺下。有人说：“饭后百步身体好。”这话并不适合胃病患者，尤其对胃下垂者更为忌讳。所以，我饭后躺下休息20分钟左右，有助于胃部集中力量消化吸收营养。此外，自己使用阔带宽紧带围住胃下端腹部，防止胃下垂。
三、 软食为主，少荤多素。
过去，在单位食堂用餐时，我总爱挑选油炸食品如煎鱼或油饼吃，很少吃蔬菜，加上狼吞虎咽地快速进食，餐后又马上工作，长此以往，导致胃部疾病。退休后，我已改掉不良饮食方式，改硬饭、油煎食品为软饭、面食，同时每天吃些绿色蔬菜与豆制品，不仅帮助胃肠消化蠕动，而且又有各种营养。
四、 按摩腹部，疏通脏腑。
胃病者，大都存有胃肠功能较差、容易出现积痞食满等倾向，以及大便秘结等通病。这些症状本人以前经常出现。数年来，我早晚和饭后，在丹田、关元穴位的腹部作顺时钟方向按摩80～100次。此举可疏通经络、活血化瘀，胜过消化药物，对防止胃肠潴留及便秘，效果显著。
, 百拇医药
由于我坚持上述养胃四法，使过去十几年的胃病痼疾从开始的缓解—→好转—→痊愈。这充分表明：对慢性胃病来说，“七分养”是至关重要的。当然，在胃病发作时期，须听从医嘱服用药物。
点评(上海中医药大学附属曙光医院教授、上海市名中医： 蔡 淦)
的确，患了胃病，发作时应积极治疗，对症用药，但更为重要的是平时要注意保养，预防胃病的发作。防重于治，《黄帝内经》说：“不治已病治未病。”平时未发作时，应针对胃病发生的常见原因，予以保养。胃病的发生多由于不良的饮食习惯所造成，如果暴饮暴食，使宿食停滞于胃而壅塞不通，“不通则痛”，导致胃痛；恣食生冷，使胃中的阳气阻遏不得舒展，亦可导致胃痛；过食煎灼辛辣刺激食物，或长期吸烟酗酒，均可损伤胃黏膜，使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，逐渐发生胃炎、溃疡。这位过去的“老胃病”正是由于改变了既往不良的饮食习惯，并力戒烟酒，从而取得了满意的效果。此外，情志因素和胃病的发生也密切相关，若情志不和，忧思恼怒，常易诱发胃病。所以，经常保持心情舒畅，情绪乐观，对预防胃病的发作亦具有十分重要的意义。
至于胃下垂的患者，应避免长时间站立或久坐。饭后宜卧床20～30分钟，取头低骨盆高姿势，以缓解症状。饭后40分钟内不宜作剧烈运动，症状重者可用腹带或胃托。还须加强腹部肌肉的锻炼，以增强腹肌张力。
按摩腹部，疏通经络，以促进胃肠蠕动，也不失为保养胃肠的有效方法之一。, 百拇医药(施福敏)
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