中年女性，常有这样两种情况：过胖和过瘦。 过胖则头颈部、腹部、臀部的围度明显增大，四肢肌肉退化，特别是腹部脂肪形成环状层叠，像“呼啦圈”。过瘦，则体重明显下降，全身皮肤松弛，肌肉变为“棉花肉”。过胖或过瘦并非不可逆转，生活、工作之余，抽点时间练练形体美，就可重拾自信。

    笔者从上世纪80年代末开始，运用医学和体育两大方面的知识研究形体美，并将形体美分为两大类：即专业形体美和普通形体美。对普通女性而言，并不需要练习专业形体美，只需练普通形体美。普通形体美是指一般人的形体，其训练目的以健康为主，它的美是建立在健康基础之上的。真正意义上的普通形体美应该是：身体各部位匀称、协调、和谐，皮肤红润有光泽，心情愉快，体力充沛，动作敏捷，给人以健与美的感受。

    严格地说，普通形体美练习应该根据每一个人的性别、年龄、体质、体形等来制定练习计划 ......