管好一张嘴 痛风难沾边
痛风是嘌呤代谢障碍引起一种疾病，以血尿酸增高、痛风性关节炎(关节红肿疼痛)为特征，后期可出现痛风结石、痛风肾。近lO年来,痛风发病率在我国逐年增加，痛风已成为中老年人较常见的代谢性疾病。
痛风的发生与患者的饮食和生活习惯密切相关。健康的生活方式尤其是管好一张嘴，能够有效防治痛风。痛风者不妨从下面几点入手。
一、管住嘴巴
1.控制总热量
超重或肥胖是痛风发生的危险因素，因此，避免过胖是防止痛风的重要环节。故总热量应较正常饮食略低10%～15%。减少脂肪摄入，猪油、肥肉、肥禽都应避免；烹调时应少用油，多采用蒸、煮、炖、烩、拌等烹调方法。蛋白质以不含核蛋白的干酪、牛奶和鸡蛋等作为主要来源。
2.控制嘌呤饮食
痛风急性期，应严格限制嘌呤在150毫克/天以内，还可在烹饪方式上下点功夫,以减少嘌呤的摄入。如先将肉片在水中浸一下，再用水煮，弃汤食肉。缓解期则可予以平衡膳食，禁用高嘌呤食物，限制选用中等嘌呤食物，自由摄取低嘌呤食物。
3.控制烟、酒、浓茶, 少盐多饮
酒精热量较高，可使体内乳酸堆积，抑制尿酸排泄，还有些酒(如啤酒)本身含嘌呤物，宜戒除饮酒。烟、浓茶也宜戒除。
食盐不宜过多，肾功能受损时尤其要少盐；避免辛辣味浓烈的食物。每天坚持喝2000～3000毫升的水，以促进尿酸排泄，降低血尿酸。为防止尿液浓缩，还可在睡前或半夜适当饮水。
二、坚持适当运动：
通常以心率达到110～120次/分、少量出汗为宜。每日早晚各30分钟，每周3～5次。种类以打球、走楼梯、跳舞、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等为好，避免剧烈运动。急性发作时患者应绝对卧床休息(休息应至关节疼痛缓解72小时，然后再开始恢复活动)，同时抬高患肢，避免疼痛的关节负重。症状消失后应坚持适度体育锻炼，有利于促进血液循环，预防发作。
三、生活有规律
除每天能保证7～8小时的睡眠外，创造条件天天午睡，注意劳逸结合，保持愉快心情，因过度疲劳、紧张、焦虑、强烈的精神创伤等均可诱发痛风。
四、药物自疗
①单味内服药：车前子30克或生葛根50～100克，加水500毫升，浸泡30分钟后煮沸，代茶频服，每日一剂。
②外用薰洗方：土茯苓和忍冬藤各15克，茯苓12克，生米仁、连翘、苍术、车前草、川牛膝、泽泻、丹皮、赤芍各10克，黄柏6克，加水适量煎煮。将加热煮沸的中药煎剂倒入适当大小的容器中，将患部置于容器中，离药液一定距离，进行熏蒸(以温热舒适为度，上面覆盖毛巾，不使热气外透)，药液降温后再进行浸泡。适用于痛风性关节炎红肿疼痛急性发作时。
特别提醒
早期单纯高尿酸血症患者，或出现痛风性关节炎而无发热等全身症状患者可行自疗法。在尝试自疗法时，仍然要遵从医生的医嘱使用降血尿酸的药物，不可不经医生同意随意停用，并定期到医院复查血尿酸水平。
若痛风性关节炎伴有发热等全身症状，或后期出现痛风结石、肾绞痛、血尿、肾功能损害等，应赴医院就诊，在医生的指导下进行治疗。, 百拇医药(徐杰男 唐汉钧)
痛风的发生与患者的饮食和生活习惯密切相关。健康的生活方式尤其是管好一张嘴，能够有效防治痛风。痛风者不妨从下面几点入手。
一、管住嘴巴
1.控制总热量
超重或肥胖是痛风发生的危险因素，因此，避免过胖是防止痛风的重要环节。故总热量应较正常饮食略低10%～15%。减少脂肪摄入，猪油、肥肉、肥禽都应避免；烹调时应少用油，多采用蒸、煮、炖、烩、拌等烹调方法。蛋白质以不含核蛋白的干酪、牛奶和鸡蛋等作为主要来源。
2.控制嘌呤饮食
痛风急性期，应严格限制嘌呤在150毫克/天以内，还可在烹饪方式上下点功夫,以减少嘌呤的摄入。如先将肉片在水中浸一下，再用水煮，弃汤食肉。缓解期则可予以平衡膳食，禁用高嘌呤食物，限制选用中等嘌呤食物，自由摄取低嘌呤食物。
3.控制烟、酒、浓茶, 少盐多饮
酒精热量较高，可使体内乳酸堆积，抑制尿酸排泄，还有些酒(如啤酒)本身含嘌呤物，宜戒除饮酒。烟、浓茶也宜戒除。
食盐不宜过多，肾功能受损时尤其要少盐；避免辛辣味浓烈的食物。每天坚持喝2000～3000毫升的水，以促进尿酸排泄，降低血尿酸。为防止尿液浓缩，还可在睡前或半夜适当饮水。
二、坚持适当运动：
通常以心率达到110～120次/分、少量出汗为宜。每日早晚各30分钟，每周3～5次。种类以打球、走楼梯、跳舞、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等为好，避免剧烈运动。急性发作时患者应绝对卧床休息(休息应至关节疼痛缓解72小时，然后再开始恢复活动)，同时抬高患肢，避免疼痛的关节负重。症状消失后应坚持适度体育锻炼，有利于促进血液循环，预防发作。
三、生活有规律
除每天能保证7～8小时的睡眠外，创造条件天天午睡，注意劳逸结合，保持愉快心情，因过度疲劳、紧张、焦虑、强烈的精神创伤等均可诱发痛风。
四、药物自疗
①单味内服药：车前子30克或生葛根50～100克，加水500毫升，浸泡30分钟后煮沸，代茶频服，每日一剂。
②外用薰洗方：土茯苓和忍冬藤各15克，茯苓12克，生米仁、连翘、苍术、车前草、川牛膝、泽泻、丹皮、赤芍各10克，黄柏6克，加水适量煎煮。将加热煮沸的中药煎剂倒入适当大小的容器中，将患部置于容器中，离药液一定距离，进行熏蒸(以温热舒适为度，上面覆盖毛巾，不使热气外透)，药液降温后再进行浸泡。适用于痛风性关节炎红肿疼痛急性发作时。
特别提醒
早期单纯高尿酸血症患者，或出现痛风性关节炎而无发热等全身症状患者可行自疗法。在尝试自疗法时，仍然要遵从医生的医嘱使用降血尿酸的药物，不可不经医生同意随意停用，并定期到医院复查血尿酸水平。
若痛风性关节炎伴有发热等全身症状，或后期出现痛风结石、肾绞痛、血尿、肾功能损害等，应赴医院就诊，在医生的指导下进行治疗。, 百拇医药(徐杰男 唐汉钧)