“大肚子”减压有“方”可循
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近来的研究显示，心理压力会使人体产生某些激素，这些激素可以引起孕妇流产、早产，使胎儿出现神经系统发育不良或先天缺陷。心理压力对孕妇情绪的影响轻者使之产生被打击的感觉，重者可能导致抑郁严重发作。那么，有没有办法减少心理压力对孕妇的影响呢？
减压处方
1.做个计划，做好安排。孕妇要放弃一些工作和活动。怀孕期间有很多事情是你不能控制的，例如可能会经历严重的早孕反应，感觉极度疲乏，也可能发生妊娠并发症，需住院或卧床休息。还要让自己有更多时间去休息和放松，比如要更多的睡眠，要保证饮食的平衡，最好参加一些合理的训练项目。还要给自己一些时间读读书，思考一下不久以后如何担当重要的母亲角色。仔细看看自己的生活方式，把它们写在纸上。哪些是你的工作，哪些是你的家庭责任，是否还有其他的社会或组织活动，然后想想怎样去做这些事。做计划的时候，要保证给自己留出休息、活动、逛街的时间，并认真地问自己：这个计划能完成吗？可以承受吗？自己满意吗？如果不行，就要适当改变自己的计划。
2.与身边的人多交流，尤其是丈夫、父母和好友。你有责任让他们知道你的感觉，让他们知道怎样做才能帮助你。
3.别当英雄。这一点对工作在以男士为主领域的女士尤为重要，这些职业的工作量通常对一个孕妇来说是无法完成的。因此，要和你的上司商量一下你能做什么，不能做什么，适当做些调整。
4.学习怀孕知识。可以通过读书、与朋友聊天、咨询医生等手段，尽量多了解一些关于怀孕的知识，包括怀孕的生理和心理两方面的知识。这样，怀孕期间如果突然遇到一些生理或心理上的反应，自己就不会太吃惊。
5.轻松自得。要给自己留出专门时间放松，而不要因为有了闲暇时间才放松。只要你喜欢，就可以让自己舒舒服服地去读书、看电影、做按摩、睡懒觉，尽情去享受，决不要为此感觉“内疚”。
6.学习放松的技巧。通过读书或咨询心理医生，学习一些放松的技巧。比如，让自己根据口令诱导身体放松，使身体和心理都返回到一种平静、自然的状态，从而使心率、血压更加平稳，消除精神压力。
7.把自己的感受写下来。以书面的方式记录自己的想法和感觉，像记日记一样。这种方法非常好，既能记下自己目前的经历，又有助于解决问题。
8.听医生话。记住怀孕的是你，而不是你的丈夫、父母、老板或朋友。除了医生，你需要什么，你工作难度有多大，你应该休息多久，你应该吃什么，只有你最清楚。要及时与医生沟通，认真听取医生的建议，不要随便听从家人、朋友所谓的解释。
9.心理咨询和治疗。如果怀孕期间因为一些原因导致精神压力很大，而自己通过调整不能解决，那就应该找心理医生咨询一下。医生很可能会使用一些药物来帮助你达到“减压”的目的，当然，这些药物几乎没有什么副作用。, 百拇医药(邵春红)