从某种意义上讲，肥胖是一种行为不良性疾病。对肥胖有影响的行为包括诸多方面：如进食、运动、日常活动等。所以，从根本上而言，减肥就是改变行为方式，可以借助于行为疗法。

    行为疗法可细化为一系列环节：记录、综合、分析、疗效、纠正和巩固。行为疗法成功与否，取决于对每一环节的认真执行。正所谓：在方针确立之后，细节决定成败。

    目前，肥胖的行为疗法已建立一整套较为科学的方法，具体按以下顺序实施：

    一、 每日记录减肥日记

    这是行为疗法的核心内容，减肥者应对日常生活中的摄食、运动、生活起居及活动行为，以详细的日记形式予以记录，要不厌其烦 ......