夏日炎炎，挥汗如雨，人体很容易缺水。人体一旦缺水，会影响新陈代谢和各器官组织功能的正常发挥。如果你还患有慢性疾病，缺水往往会加重病情，甚至危害生命。如果你是老年人、孕妇、儿童等，缺水还会引发其他健康问题。那么，每天应该怎样喝水呢？如何完成2000毫升的补水指标呢？下面提供一张“饮水时间表”，供参考：

    上班族

    6：30起床后，喝200毫升淡盐水或凉白开，补充夜间丢失的水，清肠胃，排宿毒。

    8：30到办公室以后，喝水200毫升，忙碌了一早，身体不知不觉已流失了很多水，应及时补水。

    10：00工作间隙，喝一杯鲜果汁200毫升，简单运动一下，帮助提高工作效率。

    11：30午餐前，喝水100毫升，餐前少量喝水，有助于激活消化系统 ......