弥补记忆不足的7种方法
在日常生活中，您或者您的家人曾遇到下列情形或尴尬吗？ (1)生活中丢三落四，忘记日常用品放在哪儿或完全忘掉随身带的东西；(2) 忘记刚说过或做过的事，需要别人提醒才能想起来；(3)话到嘴边，常需要提示才能说出来；(4)向别人重复刚说过的话，或不断地问同一个问题；等等。这些表现在医学中称之为遗忘综合征或记忆障碍。
记忆障碍常常是老年性痴呆的首发症状，也是其突出症状。早期从近记忆下降开始，常说完就忘，特别是对数字(如日期、年代、电话号码)、人名、地名和不常用的术语记忆很差，此阶段对已熟悉的工作可能还能胜任，但学习新知识困难，工作稍有变动则难以完成。后期则连远记忆(过去发生的事件)也发生障碍，最后连亲人也不认识了。
对于这种记忆障碍的治疗，患者及家人总是寄希望于灵丹妙药。据了解，轻度痴呆患者，服用都可喜、安理申、艾斯能等药物，能在一定程度上改善痴呆症状或延缓痴呆进展。然而，由于老年性痴呆病因迄今不明，抗痴呆药物的研究与开发仍然比较困难，距离发现具有真正意义上的有效预防和治疗的药物仍为时尚早。不过，生活中有许多方法和小窍门可以弥补记忆障碍。
, http://www.100md.com
适用于记忆问题不太严重并且其他认知障碍较少者。利用身体外在辅助物品或提示来帮助记忆的方法。
1.记事本 俗话说“好记性不如烂笔头”，在日常生活中，建议参考及运用记事本，减轻因记忆力下降而帶来的问题。记事本可分为约会、地址、电话号码、交通路线, 以及计划要做的事、遇到的事情及其经过等栏目。养成随时使用记事本的习惯，记事本最好能装在衣袋里，便于随身携带，在家中要放在固定地点。每天临睡前，在家人提醒下检查记事本所记内容的执行情况。
家中的挂历、台历也可以作为记事本，痴呆前就习惯使用的人尤其适合。可以将一些特殊的活动、计划要做的重要事情记在上面，随时查阅。
2. 活动日程表 将有规律的每日活动制成大而醒目的时间表贴在家中经常活动或出入的地方，如床头边、卧房门上。表中列出什么时间做什么事情，如8点钟起床、洗嗽，8点半早餐，9点钟取报纸、阅读...…开始时，家人或保姆要经常提醒他们看日程表，并在对应的执行栏目上打钩，若完成得好，可用贴五角星等以示奖励。其目的是让他(她)知道什么时间应做什么，养成生活规律。
, 百拇医药
3.记忆提示工具 除上述方法外，记忆提示工具还包括清单、标签、记号等。 ① 清单,家人帮助列出要记住的事情清单，如购物清单，尝试着按清单完成任务；② 标签, 在厨柜、衣柜、书柜、冰箱等不易看到里面放什么东西的地方，用易粘贴纸条作标签，写上内置何种物品及其位置，补偿记忆之不足。卧房门上写上名字，对于不知道哪间房属于自已的记忆障碍者，则是一个有效的方法；③ 记号, 在日历牌上作记号，以提醒重要约会和事情 。
适用于记忆系统失去了足够功能的老年性痴呆症者。通过环境的重建，满足他们日常生活的需求。
4.使用自动关闭装置的小家电 注意家用电器的安全，通常使用的电水壶、电炊具、电灯等，要有隔一段时间可自动关闭装置，避免健忘者使用时带来危险。
5.给物品牵线固定 例如把眼镜架系上线绳挂在脖子上，把手机、电子助记产品别在腰带上，以避免常用物品遗失。
6.将常用物品放在显眼固定的地方 如笔记本、钱包、钥匙、雨具等一般放在进出家门必经之地，出门时即可看到，不致遗忘。 每次用过之后，再将它们放回原来固定的地方。
7.每天做整理物品的功课 在生活中养成习惯，每天以同样的次序收拾整理物品，在同一个地方脱鞋子，更换衣服，这样就知道在哪里找到它们了。通过这样有条理的生活，可以大大提高生活的效率。, http://www.100md.com(窦祖林)
记忆障碍常常是老年性痴呆的首发症状，也是其突出症状。早期从近记忆下降开始，常说完就忘，特别是对数字(如日期、年代、电话号码)、人名、地名和不常用的术语记忆很差，此阶段对已熟悉的工作可能还能胜任，但学习新知识困难，工作稍有变动则难以完成。后期则连远记忆(过去发生的事件)也发生障碍，最后连亲人也不认识了。
对于这种记忆障碍的治疗，患者及家人总是寄希望于灵丹妙药。据了解，轻度痴呆患者，服用都可喜、安理申、艾斯能等药物，能在一定程度上改善痴呆症状或延缓痴呆进展。然而，由于老年性痴呆病因迄今不明，抗痴呆药物的研究与开发仍然比较困难，距离发现具有真正意义上的有效预防和治疗的药物仍为时尚早。不过，生活中有许多方法和小窍门可以弥补记忆障碍。
, http://www.100md.com
适用于记忆问题不太严重并且其他认知障碍较少者。利用身体外在辅助物品或提示来帮助记忆的方法。
1.记事本 俗话说“好记性不如烂笔头”，在日常生活中，建议参考及运用记事本，减轻因记忆力下降而帶来的问题。记事本可分为约会、地址、电话号码、交通路线, 以及计划要做的事、遇到的事情及其经过等栏目。养成随时使用记事本的习惯，记事本最好能装在衣袋里，便于随身携带，在家中要放在固定地点。每天临睡前，在家人提醒下检查记事本所记内容的执行情况。
家中的挂历、台历也可以作为记事本，痴呆前就习惯使用的人尤其适合。可以将一些特殊的活动、计划要做的重要事情记在上面，随时查阅。
2. 活动日程表 将有规律的每日活动制成大而醒目的时间表贴在家中经常活动或出入的地方，如床头边、卧房门上。表中列出什么时间做什么事情，如8点钟起床、洗嗽，8点半早餐，9点钟取报纸、阅读...…开始时，家人或保姆要经常提醒他们看日程表，并在对应的执行栏目上打钩，若完成得好，可用贴五角星等以示奖励。其目的是让他(她)知道什么时间应做什么，养成生活规律。
, 百拇医药
3.记忆提示工具 除上述方法外，记忆提示工具还包括清单、标签、记号等。 ① 清单,家人帮助列出要记住的事情清单，如购物清单，尝试着按清单完成任务；② 标签, 在厨柜、衣柜、书柜、冰箱等不易看到里面放什么东西的地方，用易粘贴纸条作标签，写上内置何种物品及其位置，补偿记忆之不足。卧房门上写上名字，对于不知道哪间房属于自已的记忆障碍者，则是一个有效的方法；③ 记号, 在日历牌上作记号，以提醒重要约会和事情 。
适用于记忆系统失去了足够功能的老年性痴呆症者。通过环境的重建，满足他们日常生活的需求。
4.使用自动关闭装置的小家电 注意家用电器的安全，通常使用的电水壶、电炊具、电灯等，要有隔一段时间可自动关闭装置，避免健忘者使用时带来危险。
5.给物品牵线固定 例如把眼镜架系上线绳挂在脖子上，把手机、电子助记产品别在腰带上，以避免常用物品遗失。
6.将常用物品放在显眼固定的地方 如笔记本、钱包、钥匙、雨具等一般放在进出家门必经之地，出门时即可看到，不致遗忘。 每次用过之后，再将它们放回原来固定的地方。
7.每天做整理物品的功课 在生活中养成习惯，每天以同样的次序收拾整理物品，在同一个地方脱鞋子，更换衣服，这样就知道在哪里找到它们了。通过这样有条理的生活，可以大大提高生活的效率。, http://www.100md.com(窦祖林)