在上海梅园街道的健康咨询站和小区健身苑里，人们经常看到一个热忱的长者，时而为居民把脉、时而回答提问，忙个不停。他，就是梅园街道有名的健康活动积极分子白志良。

    白先生退休前是金陵地段医院的医生，现在虽然年逾七旬，仍然精神矍铄，这与他的健康生活方式分不开。白先生多年来的保健生活方式可概括为：戒烟戒酒、食鲜睡好；兴趣广泛、心态良好；家庭和睦、乐于助人。他们老俩口与女儿、女婿、外孙住在一起，全家的菜篮子由白先生负责。他一直坚持食物四多四少：多水果、多蔬菜、多饮水、多咀嚼；少油、少盐、少糖、少肉。白先生还讲究锻炼，但他强调运动要量力而行，因人而异。他的做法是：早晨一杯水，中午眯一会，知足能常乐 ......