为中年朋友设计健康生活
中年是人生中一个较长的历程。当代的中年朋友们面临着五彩缤纷的生活，肩挑着事业和家庭两付重担。他们在为祖国建设和自己的理想而奋斗的同时，遭遇着两方面的挑战——社会转型带来的事业竞争压力和身体转型产生的健康问题，而这两方面又存在着相互影响。
自上世纪80年代报道蒋筑英等英年早逝以来，类似事件近年来更是屡见不鲜。影响中年健康的主要是心脑血管病、癌症、糖尿病等慢性病，它们的病因1/2~3/4存在于生活方式之中，并且与中年朋友们保健意识密切相关。因此，中年朋友要认真设计好自己的健康生活，打造健康的体魄。
检修检修心中有数
联合国教科文组织研究指出，中年男性的生命曲线从高峰下降，而事业和家庭负担曲线上升，两条剪刀状曲线的交叉点是44岁，故44岁可称为“中年剪刀”的轴。这一升一降的矛盾，使得中年人患病有突变性、隐匿性和诱发性三个特点。突变性是指忙于事业，忽视保健，致使常见病不能被及时发现，使病情发展快，甚至“突然袭来”。隐匿性是指疾病已发生，但尚无明显症状，或症状轻微常被忽视或因工作繁忙而被掩盖，误认为很健康。如我国某地区体检查出的冠心病患者中，平时无症状者达79.4%。诱发性是由于繁忙、急躁、烦恼、焦虑等所积累的紧张和疲劳，既可成为疾病的危险因素，又可诱使隐匿性疾病的“暴发”，如强烈的情绪波动可致冠心病猝死。因此，无论平时有无症状，最好都做一次彻底的体检；以后每年或每半年做一次，掌握自己的健康信息；听从医生的建议或接受适当的治疗。进入中年要大修，千万不要忽视。
, 百拇医药
打扮打扮再现活力
40岁以后，子女的羽翼逐渐丰满，外出求学或独立生活，家里突然变得冷清，出现家庭空巢期，父母会产生焦慮、悲伤或沮丧等不良情绪；子女长大独立，不再依靠父母的照顾，父母会产生否定自我价值的空虚心理；这些焦虑、悲伤、沮丧或空虚等表现就称为空巢期综合征。对子女感情投入愈多、又疏于自我修饰的父母，空巢期综合征持续时间就愈长，衰老到来得愈早。因此，处于家庭空巢期的中年人必須调整心态，适应新的角色与生活。子女相继离家，多出许多时间可以自由运用，如化化妆打扮打扮。化妆打扮不只是青年人的时尚，中年朋友甚至老年人也是需要的，它可以使生活充满活力。心理学家说，自我形象健康，人生无往不胜。适当化妆和服饰可以帮助自我形象健康，增强自信，通过神经内分泌系统活化抗病因子、抗衰老因子，使你的心理青春永驻。
装饰装饰“重燃”花烛
孩子们都大了，甚至有了属于自己的安乐窝，给父母相对留下了较大的居住空间。如果不打算购置新房，可以把原居室重新粉饰装点一番，添置一点现代家电设备，让时光“倒流”二三十年，重新享受一下洞房花烛夜的情趣。居室是人们躲避风雨、休养生息的场所，今天，它更重要的作用是调节和化解人们因紧张的生活节奏、繁重的工作压力以及空气和噪声污染等诸多因素带来的生理损害及心理压抑。因此，适当粉饰装点一下居室，有利于身心健康。居室装饰不应像宾馆、娱乐场所那样奢侈豪华，而应以“家”的理念来装饰成为一个简洁、明亮、宁静、温和、自然(无污染)、人性化的环境。
, 百拇医药
抚慰抚慰 升华爱情
度过了浪漫爱情生活的中年夫妇，进入现实爱情生活阶段，需要长久地呵护。北京海淀法院对大量离婚案件的调查发现：与1980年相比，20多年来，20-29岁和65岁以上年龄段离婚率下降，而中年人离婚率则逐年上升。中年离婚造成的社会危害远大于青年人。中年离婚率上升的原因虽然很多，但大多数情况下是由于中年夫妇爱情本身没有很好呵护和发展。生命爱抚的规律是：婴幼儿期需要父母的身体接触，青春期需要性的接触，成年期身体和心理的爱抚各半，中、老年期则主要依赖心理和精神上的抚慰——情感交流。事业再忙也要顾家；五彩缤纷的时代，每天新奇不断，不断学习，不断充实，经常给对方一个惊喜，这就是一种新意；讲个笑话，来点幽默，这又是一种调味剂；爱情不是靠维持，而是靠“创新”；当双方不断地改变自己时，爱情就有了发展空间，这些都是爱情的升华。不注意升华爱情的中年夫妇，生活会遇到暗礁，产生危机。
锻炼锻炼 娱悦心身
, 百拇医药
“生命在于运动”已是家喻户晓，然而很多人并未做到。中国疾病控制中心2002年调查显示，我国居民参加健身活动的比例仅为17.5%，其中经常参加的比例为8.5%(远远低于发达国家)；儿童、少年、青年、中年和老年组参加的比例分别为37.6%、36.8%、7.4%、14.1%和27.8%，青、中年参加的比例最低。分析其“原因”，主要是“工作忙没时间”，其次是“不感兴趣"。其实，根本原因是锻炼健身意识淡漠。
适当的体育锻炼对健康和治病都是有益的，是不花钱的“滋补品”。体育锻炼不必都去健身房，也不一定依靠器械，如每天的慢跑、散步。中年夫妇一般经济比较宽裕，安排一些远足或旅游是可能的也是值得的。青少年想玩没有钱，老年有钱玩不动，中年人可谓能两全其美。平时增加户外活动，可以获得许多健康维生素。
走动走动 重温故交
当我们“洽同学少年，风华正茂，书生意气，挥斥方遒”的时候，一定有一些知心学友，如今也都步入中年，无论今在何方，但都会有一段共同难忘的岁月。如能重温昔日的友情，增加往来，或鸿雁传书，或聚首邀杯，自有一番情趣。重温故交是一笔心理健康的财富。平时或节假日与要好朋友互相串门、结伴外出、下棋打牌、谈话交心，其乐无穷。有诤友交往者，能得到许多信息，能调剂心理情绪，人生比较经得起折腾。没有朋友交往者就很可悲，容易成为健康的一个消极因素。不忘老朋友，也交新朋友，结识青年朋友使你增加朝气，结识老年朋友使你增加智慧和丰富人生哲理。唐朝诗人白居易在交友时曾写下《三愿》诗：“一愿世清平，二愿身强健，三愿临老头，数与君相见。”古人尚如此，今人更可言。
, 百拇医药
商量商量 再展宏图
中年人大都肩负着重担，中年夫妇在安排健康生活的同时，应在事业上订一个计划和目标，把这个计划和目标与祖国的前景连接起来。新的世纪是一个充满了挑战、竞争和机遇的世纪。在这种渴望财富、渴望成功的气氛中，人的心理很容易失衡，因此人们需要对自己、对周围的社会有清醒的认识，确定适当的生活准则和目标。要做到这一点，关键在于学习；学习使你激活潜力，增强智力，学习使你通向真理，通向知识，通向光明，通向正确的抉择。它同时通向快乐，通向胜利，通向精神的家园。通过学习和实践，3年、5年或10年，上一个新的台阶。中年人要把再展宏图与自我保健统一起来，做到“庖丁解牛，游刃有余”。
超脱超脱 修己铭心
工作、生活和人际关系中没有矛盾是不可能的，而中年阶段面临的矛盾最多。不少中年人过早两鬓如霜，并非全是岁月所染，而是许多人为的矛盾导致强大的心理压力而产生生理内耗所致。中年人要善于运用驱散心理压力的方法——超脱。中年人可能最终认识到不需要也不可能每个人都喜欢自己；可以以丰富的阅历重视自己的意见而不顾其他人怎么看待。对待社会和自然界要承认价值的统一性、民主性和多样性：大狗活小狗也要活，大象固然威风，小羊也自可爱，银杏可以千载，小草可以绿化世界，用不着有你没我，既能接受对立面的观点，又善于肯定自己，不傲不卑，修己铭心。请记住一位医学家的名言；“任何一次的愤怒或压抑，对健康状况都不会白白地过去。”, 百拇医药(李国光)
自上世纪80年代报道蒋筑英等英年早逝以来，类似事件近年来更是屡见不鲜。影响中年健康的主要是心脑血管病、癌症、糖尿病等慢性病，它们的病因1/2~3/4存在于生活方式之中，并且与中年朋友们保健意识密切相关。因此，中年朋友要认真设计好自己的健康生活，打造健康的体魄。
检修检修心中有数
联合国教科文组织研究指出，中年男性的生命曲线从高峰下降，而事业和家庭负担曲线上升，两条剪刀状曲线的交叉点是44岁，故44岁可称为“中年剪刀”的轴。这一升一降的矛盾，使得中年人患病有突变性、隐匿性和诱发性三个特点。突变性是指忙于事业，忽视保健，致使常见病不能被及时发现，使病情发展快，甚至“突然袭来”。隐匿性是指疾病已发生，但尚无明显症状，或症状轻微常被忽视或因工作繁忙而被掩盖，误认为很健康。如我国某地区体检查出的冠心病患者中，平时无症状者达79.4%。诱发性是由于繁忙、急躁、烦恼、焦虑等所积累的紧张和疲劳，既可成为疾病的危险因素，又可诱使隐匿性疾病的“暴发”，如强烈的情绪波动可致冠心病猝死。因此，无论平时有无症状，最好都做一次彻底的体检；以后每年或每半年做一次，掌握自己的健康信息；听从医生的建议或接受适当的治疗。进入中年要大修，千万不要忽视。
, 百拇医药
打扮打扮再现活力
40岁以后，子女的羽翼逐渐丰满，外出求学或独立生活，家里突然变得冷清，出现家庭空巢期，父母会产生焦慮、悲伤或沮丧等不良情绪；子女长大独立，不再依靠父母的照顾，父母会产生否定自我价值的空虚心理；这些焦虑、悲伤、沮丧或空虚等表现就称为空巢期综合征。对子女感情投入愈多、又疏于自我修饰的父母，空巢期综合征持续时间就愈长，衰老到来得愈早。因此，处于家庭空巢期的中年人必須调整心态，适应新的角色与生活。子女相继离家，多出许多时间可以自由运用，如化化妆打扮打扮。化妆打扮不只是青年人的时尚，中年朋友甚至老年人也是需要的，它可以使生活充满活力。心理学家说，自我形象健康，人生无往不胜。适当化妆和服饰可以帮助自我形象健康，增强自信，通过神经内分泌系统活化抗病因子、抗衰老因子，使你的心理青春永驻。
装饰装饰“重燃”花烛
孩子们都大了，甚至有了属于自己的安乐窝，给父母相对留下了较大的居住空间。如果不打算购置新房，可以把原居室重新粉饰装点一番，添置一点现代家电设备，让时光“倒流”二三十年，重新享受一下洞房花烛夜的情趣。居室是人们躲避风雨、休养生息的场所，今天，它更重要的作用是调节和化解人们因紧张的生活节奏、繁重的工作压力以及空气和噪声污染等诸多因素带来的生理损害及心理压抑。因此，适当粉饰装点一下居室，有利于身心健康。居室装饰不应像宾馆、娱乐场所那样奢侈豪华，而应以“家”的理念来装饰成为一个简洁、明亮、宁静、温和、自然(无污染)、人性化的环境。
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抚慰抚慰 升华爱情
度过了浪漫爱情生活的中年夫妇，进入现实爱情生活阶段，需要长久地呵护。北京海淀法院对大量离婚案件的调查发现：与1980年相比，20多年来，20-29岁和65岁以上年龄段离婚率下降，而中年人离婚率则逐年上升。中年离婚造成的社会危害远大于青年人。中年离婚率上升的原因虽然很多，但大多数情况下是由于中年夫妇爱情本身没有很好呵护和发展。生命爱抚的规律是：婴幼儿期需要父母的身体接触，青春期需要性的接触，成年期身体和心理的爱抚各半，中、老年期则主要依赖心理和精神上的抚慰——情感交流。事业再忙也要顾家；五彩缤纷的时代，每天新奇不断，不断学习，不断充实，经常给对方一个惊喜，这就是一种新意；讲个笑话，来点幽默，这又是一种调味剂；爱情不是靠维持，而是靠“创新”；当双方不断地改变自己时，爱情就有了发展空间，这些都是爱情的升华。不注意升华爱情的中年夫妇，生活会遇到暗礁，产生危机。
锻炼锻炼 娱悦心身
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“生命在于运动”已是家喻户晓，然而很多人并未做到。中国疾病控制中心2002年调查显示，我国居民参加健身活动的比例仅为17.5%，其中经常参加的比例为8.5%(远远低于发达国家)；儿童、少年、青年、中年和老年组参加的比例分别为37.6%、36.8%、7.4%、14.1%和27.8%，青、中年参加的比例最低。分析其“原因”，主要是“工作忙没时间”，其次是“不感兴趣"。其实，根本原因是锻炼健身意识淡漠。
适当的体育锻炼对健康和治病都是有益的，是不花钱的“滋补品”。体育锻炼不必都去健身房，也不一定依靠器械，如每天的慢跑、散步。中年夫妇一般经济比较宽裕，安排一些远足或旅游是可能的也是值得的。青少年想玩没有钱，老年有钱玩不动，中年人可谓能两全其美。平时增加户外活动，可以获得许多健康维生素。
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商量商量 再展宏图
中年人大都肩负着重担，中年夫妇在安排健康生活的同时，应在事业上订一个计划和目标，把这个计划和目标与祖国的前景连接起来。新的世纪是一个充满了挑战、竞争和机遇的世纪。在这种渴望财富、渴望成功的气氛中，人的心理很容易失衡，因此人们需要对自己、对周围的社会有清醒的认识，确定适当的生活准则和目标。要做到这一点，关键在于学习；学习使你激活潜力，增强智力，学习使你通向真理，通向知识，通向光明，通向正确的抉择。它同时通向快乐，通向胜利，通向精神的家园。通过学习和实践，3年、5年或10年，上一个新的台阶。中年人要把再展宏图与自我保健统一起来，做到“庖丁解牛，游刃有余”。
超脱超脱 修己铭心
工作、生活和人际关系中没有矛盾是不可能的，而中年阶段面临的矛盾最多。不少中年人过早两鬓如霜，并非全是岁月所染，而是许多人为的矛盾导致强大的心理压力而产生生理内耗所致。中年人要善于运用驱散心理压力的方法——超脱。中年人可能最终认识到不需要也不可能每个人都喜欢自己；可以以丰富的阅历重视自己的意见而不顾其他人怎么看待。对待社会和自然界要承认价值的统一性、民主性和多样性：大狗活小狗也要活，大象固然威风，小羊也自可爱，银杏可以千载，小草可以绿化世界，用不着有你没我，既能接受对立面的观点，又善于肯定自己，不傲不卑，修己铭心。请记住一位医学家的名言；“任何一次的愤怒或压抑，对健康状况都不会白白地过去。”, 百拇医药(李国光)