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把握健康——最重要的是你自己
http://www.100md.com 2006年3月1日 《大众医学》 2006年第5期
     吴孟超:中科院院士,我国肝胆外科主要创始人之一, 2005年度国家最高科学技术奖获得者。现为第二军医大学东方肝胆外科医院院长,《大众医学》顾问委员会主任委员。

    在增进健康的努力中,有很多人把全部希望寄托于医生、药物和医疗设施上。实际上,真正的主宰是自己。对于健康,有些因素我们无法改变,但至少有60%是可以调控的。

    很多人对年过八旬的我还能上手术台为病人开刀感到惊讶,但我的身体状况完全能够承受。我的健康离不开下面五点:

    一是脑要常用:老年人不仅要运动身体,还要运动脑子。人的大脑就像人的肌肉,也是用进废退的。老年人应该克服懒动脑筋的惰性,而强制自己用脑子。任何用脑的活动,包括下棋、阅读、使用计算机或学一门外语,都对大脑有益。

    二是手脚常动:根据自己的体力安排适当的运动,特别注意常活动肩关节、腰和腿,多走路,上下楼尽量不坐电梯。建议大家傍晚锻炼,饭后45分钟再运动,老年人的运动散步要达20分钟以上。

    三是心态平衡:中医认为,七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)太过都可以致病,如怒伤肝、过喜伤心、忧思伤脾等。发生什么事情不重要,重要的是你的想法。小平同志就说过一句话:遇事要"忍耐"。忍一时风平浪静,退一步海阔天空。忍耐不是目的,是策略。要保持良好的心态,凡事要向积极的一面着想。积极乐观可以产生抗体,增加免疫力。

    四是控制嘴巴:要讲究合理科学的饮食,样样东西都吃一点,但不偏食、不多吃、睡前不吃。日常生活中,有很多非常好吃、但营养成份很少或营养成份不均衡的食物,它们被世界卫生组织定为垃圾食品,包括油炸类、烧烤类、肉类加工食品、腌渍类、果脯类、方便面类、碳酸饮料、油炸饼干、糖果类,人们应该少吃最好不吃。

    五是重视体检:即使是健康的人群,也应该每半年或者一年进行一次体检,以便及时了解自己的身体状况,尽早破获疾病的早期信号,防患于未然。早期发现及时治疗,会起到事半功倍的效果。

    健康是一切的保障。幸福的基础是健康的身体。而忽略健康的人,就等于在与自己的生命开玩笑。

    半个多世纪前,裘法祖教授等从海外归来的医学工作者,把向大众宣传医学科普知识为己任,在上海创办了我国第一本医学科普杂志——《大众医学》。学习医学科普知识,并在生活中加以实践,是拥有健康的重要保障。

    掌握健康主动权的,就是你自己!, http://www.100md.com