胖娃缘起胖“孕妈”
“一代不如一代”，读过鲁迅小说《风波》的人，对这句话都不会陌生，这是九斤老太眼看着自己的孙辈们出生时的体重一代不及一代而发出的感叹。但是，如今小宝宝出生时体重超过4千克的比比皆是，我们是应该庆幸还是警惕呢？
在国人的观念里，对父母而言，生一个大胖娃娃实在是件荣耀的事。不过，医学上把出生时体重大于4千克的胖宝宝称作是“巨大儿”。这些胖娃娃不仅增加了母亲生产时的风险，而且在成年后出现肥胖、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病的概率，比普通人会高出许多。因此，在医学上并不推崇“大胖娃娃”。
孕妇当“宝”不可取
巨大儿的出生，其主要原因还是母亲孕期的肥胖所致。一些年轻妈妈，一旦怀孕，立即成了家里的重点保护对象。为了十月怀胎顺利，有人在父母、公婆的劝说下，辞去工作或请长假在家静养，目的只有一个，就是确保生出一个高质量的宝宝。
因此，她们每日的主要任务就是吃，吃完一日三餐，还要不停地吃各种各样“益智健脑”的营养补品，吃饱饭就躺下来休息。为了宝宝的安全，体力活动更是极少参加。这样，热量摄入过剩，消耗不足，自然会导致孕期的肥胖。另外，由于缺乏营养知识，致使孕期饮食营养不均衡，如B族维生素(包括维生素B1、B2、B6、烟酸)缺乏，同样可以造成孕期肥胖。
, 百拇医药
年轻妈妈做好三件事
婴幼儿时期肥胖，主要是由于体内脂肪细胞的数量增多所致；而成年后的发胖，则是由于脂肪细胞体积的增大。相对于成年后肥胖的人来讲，婴幼儿时期就肥胖的人减肥的难度更大。因此，减肥不但要从娃娃抓起，还要从妈妈抓起。为了养育一个健康聪明的宝宝，妈妈们从怀孕起就必须做好三件事：
第一件 控制进食总量
在怀孕早期(即3个月以内)，饮食总量与怀孕前类似，不需要额外加餐；进入怀孕中期(4~6个月)，胎儿发育速度加快，每日的热量也要相应增加200千卡。可以适当增加主食以及肉、蛋、奶的摄入，以保证胎儿发育所需。
第二件 参加体力活动
在孕期，保证一定量的体力活动十分必要。如做一些力所能及的家务活动，或者去公园散散步等。注意，散步一般在饭后十分钟左右进行，每次30～60分钟，每天散步2～3次。因为体力活动一方面可以促进能量消耗，避免脂肪堆积造成肥胖；另一方面，活动还可以增强胰岛素敏感性，有利于糖耐量异常的孕妇降低餐后高血糖，预防妊娠糖尿病的发生，以减少巨大儿的出生。
, 百拇医药
第三件 坚持母乳喂养
研究证实：母乳是母亲给予孩子天然的最理想的食物，它不但维护了食物与营养的均衡，是增强婴儿免疫力及抵抗疾病的最佳方法，可促进婴儿大脑和智力健康发育，还可以减少女性乳腺、卵巢肿瘤及缺铁性贫血等疾病的发生率。对于生下来的小胖子，在喂养方面，更应坚持母乳喂养。不过，要注意按需哺乳，切勿过度喂养；而且，乳母的饮食不宜太油腻，以免乳汁脂肪含量过高，导致婴儿食后发胖。
TIPS B族维生素
B族维生素作为酶的辅助因子，一旦缺乏，体内多余的脂肪就不容易转化为能量被消耗掉。因此，孕妇应多摄入一些B族维生素含量丰富的食物，例如麦片、全麦面包(维生素B1的含量丰富)；食物中的维生素B2来源于各种动物性食品，尤其是动物内脏、蛋类及奶类，其次是豆类和新鲜绿叶蔬菜；维生素B6在食物中分布很广，含量较多的食物为蛋黄、鱼类、奶类、全谷、白菜及豆类；烟酸通常称为维生素PP，在花生、全谷、豆类，特别是动物肝内含量最为丰富。, 百拇医药(葛 声)
在国人的观念里，对父母而言，生一个大胖娃娃实在是件荣耀的事。不过，医学上把出生时体重大于4千克的胖宝宝称作是“巨大儿”。这些胖娃娃不仅增加了母亲生产时的风险，而且在成年后出现肥胖、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病的概率，比普通人会高出许多。因此，在医学上并不推崇“大胖娃娃”。
孕妇当“宝”不可取
巨大儿的出生，其主要原因还是母亲孕期的肥胖所致。一些年轻妈妈，一旦怀孕，立即成了家里的重点保护对象。为了十月怀胎顺利，有人在父母、公婆的劝说下，辞去工作或请长假在家静养，目的只有一个，就是确保生出一个高质量的宝宝。
因此，她们每日的主要任务就是吃，吃完一日三餐，还要不停地吃各种各样“益智健脑”的营养补品，吃饱饭就躺下来休息。为了宝宝的安全，体力活动更是极少参加。这样，热量摄入过剩，消耗不足，自然会导致孕期的肥胖。另外，由于缺乏营养知识，致使孕期饮食营养不均衡，如B族维生素(包括维生素B1、B2、B6、烟酸)缺乏，同样可以造成孕期肥胖。
, 百拇医药
年轻妈妈做好三件事
婴幼儿时期肥胖，主要是由于体内脂肪细胞的数量增多所致；而成年后的发胖，则是由于脂肪细胞体积的增大。相对于成年后肥胖的人来讲，婴幼儿时期就肥胖的人减肥的难度更大。因此，减肥不但要从娃娃抓起，还要从妈妈抓起。为了养育一个健康聪明的宝宝，妈妈们从怀孕起就必须做好三件事：
第一件 控制进食总量
在怀孕早期(即3个月以内)，饮食总量与怀孕前类似，不需要额外加餐；进入怀孕中期(4~6个月)，胎儿发育速度加快，每日的热量也要相应增加200千卡。可以适当增加主食以及肉、蛋、奶的摄入，以保证胎儿发育所需。
第二件 参加体力活动
在孕期，保证一定量的体力活动十分必要。如做一些力所能及的家务活动，或者去公园散散步等。注意，散步一般在饭后十分钟左右进行，每次30～60分钟，每天散步2～3次。因为体力活动一方面可以促进能量消耗，避免脂肪堆积造成肥胖；另一方面，活动还可以增强胰岛素敏感性，有利于糖耐量异常的孕妇降低餐后高血糖，预防妊娠糖尿病的发生，以减少巨大儿的出生。
, 百拇医药
第三件 坚持母乳喂养
研究证实：母乳是母亲给予孩子天然的最理想的食物，它不但维护了食物与营养的均衡，是增强婴儿免疫力及抵抗疾病的最佳方法，可促进婴儿大脑和智力健康发育，还可以减少女性乳腺、卵巢肿瘤及缺铁性贫血等疾病的发生率。对于生下来的小胖子，在喂养方面，更应坚持母乳喂养。不过，要注意按需哺乳，切勿过度喂养；而且，乳母的饮食不宜太油腻，以免乳汁脂肪含量过高，导致婴儿食后发胖。
TIPS B族维生素
B族维生素作为酶的辅助因子，一旦缺乏，体内多余的脂肪就不容易转化为能量被消耗掉。因此，孕妇应多摄入一些B族维生素含量丰富的食物，例如麦片、全麦面包(维生素B1的含量丰富)；食物中的维生素B2来源于各种动物性食品，尤其是动物内脏、蛋类及奶类，其次是豆类和新鲜绿叶蔬菜；维生素B6在食物中分布很广，含量较多的食物为蛋黄、鱼类、奶类、全谷、白菜及豆类；烟酸通常称为维生素PP，在花生、全谷、豆类，特别是动物肝内含量最为丰富。, 百拇医药(葛 声)