王小姐是一家公司的白领，近来因为工作压力加大，常常加班到很晚。但更糟糕的是，她睡下以后反倒睡不着觉。第二天起来，感觉非常困倦。她不知道自己是不是患了什么病，于是到医院去检查，结果医生说她没病，要她想办法改善睡眠。

    那么，像王小姐这样的睡眠不好的人应该怎样才能睡好觉呢？

    引起睡眠不好的原因可能有很多，所以，首先应该到医院做相应的检查，排除身体疾病，还要注意排除由心理疾病(如抑郁症)引起的睡眠问题。如果确定是由疾病引起的睡眠问题，应该积极治疗疾病。如果像王小姐那样并没有患病，应该怎么办呢？

    1.醒来的时间变化不超1小时

    建立有规律的睡醒方式非常重要，尤其应该在每天早晨同一时候醒来 ......