简易按摩操降血压
高血压，根据中医辨证分型分为肝阳上亢型、阴虚阳亢型、肝肾阴虚型及阴阳两虚型4个证型，还有内风、血瘀、痰阻3个兼证，治疗上十分复杂。患者在药物治疗的同时，运用自我保健推拿术辅助治疗，通过循经推拿、穴位推拿、或颈椎整复等方法，可更好地降低、维持血压，缓解症状，巩固疗效。
自我按摩防治高血压完整步骤如下，患者可根据自己的实际情况，增减其中操作步骤。
1、预备姿势：闭目静坐，双手扶膝，舌抵上腭，两唇稍分，呼吸均匀，保持5~10分钟，以安定神志。
2、 干洗面：用双手手掌推揉颜面部。自下而上、再向下，以面部发红微热为度。
3、 运顶：两手五指略张开，按于额上，从前发际开始，由前向后，推按头皮，像梳头状。当移动的两手拇指达到风池穴时，则用拇指端在风池穴作环状按揉，如此来回15次左右，以头皮微微发热为宜。
4、拿捏双上肢：先用左手自右肩部始至右手掌拿捏1分钟，有酸胀感为宜，再换右手拿捏左上肢。
5、揉内关：以一侧拇指指腹按住内关穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜。
6、叩击双腿：用双手柔和地捏揉双腿肌肉，以大腿、小腿为主；之后再双手握拳，敲击双大腿，以酸胀热感为适宜。
7、揉脚踝：用双手拇指指腹按揉双脚内踝及内踝与跟腱之间的区域，动作轻柔，以酸胀温热为佳。
8、搓脚心：两手搓热，左手置于右脚心，右手置于左脚心，同时搓动100次，直至发热。
9、摩腹：双手相叠，以肚脐为圆心，紧压腹部，以顺时针方向慢慢摩动腹部，以每分钟30次左右的频率进行，腹内有热感为宜。
10、推背：自上至下，用两手掌沿脊椎两侧胰俞、肝俞、胆俞、三焦俞、脾俞、胃俞、肾俞穴等穴，按推30次。
按摩为什么能降血压
自我按摩防治高血压主要包括整体调节和局部刺激。整体调节主要作用在人体丰厚的肌肉和体表上，例如按摩颈项部、拿捏双上肢、叩击双腿等，刺激局部肌肉以扩张血管，增加脑等组织和外周血管血流量，减少心脏射血压力，并有效增加组织血运，缓解因过高血压造成的血管缺氧和麻痹性痉挛。
局部刺激主要是刺激穴位，一是祛除引发高血压的病因，通过压头三经，运太阳等头部操作来平肝潜阳、疏通经络；二是直接刺激神经以达到扩张血管、缓解症状的目的。例如，内关是全身穴位中治疗心脏疾患效果最肯定的穴位之一，揉内关能扩张心脏冠状动脉，增加心肌血供，抗缺氧；内踝则是肾经太溪穴所在之处，按揉内关有交通心肾，引火下行的作用，能缓解心烦、口干、腿足无力等症状。, 百拇医药(韩丽娜)
自我按摩防治高血压完整步骤如下，患者可根据自己的实际情况，增减其中操作步骤。
1、预备姿势：闭目静坐，双手扶膝，舌抵上腭，两唇稍分，呼吸均匀，保持5~10分钟，以安定神志。
2、 干洗面：用双手手掌推揉颜面部。自下而上、再向下，以面部发红微热为度。
3、 运顶：两手五指略张开，按于额上，从前发际开始，由前向后，推按头皮，像梳头状。当移动的两手拇指达到风池穴时，则用拇指端在风池穴作环状按揉，如此来回15次左右，以头皮微微发热为宜。
4、拿捏双上肢：先用左手自右肩部始至右手掌拿捏1分钟，有酸胀感为宜，再换右手拿捏左上肢。
5、揉内关：以一侧拇指指腹按住内关穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜。
6、叩击双腿：用双手柔和地捏揉双腿肌肉，以大腿、小腿为主；之后再双手握拳，敲击双大腿，以酸胀热感为适宜。
7、揉脚踝：用双手拇指指腹按揉双脚内踝及内踝与跟腱之间的区域，动作轻柔，以酸胀温热为佳。
8、搓脚心：两手搓热，左手置于右脚心，右手置于左脚心，同时搓动100次，直至发热。
9、摩腹：双手相叠，以肚脐为圆心，紧压腹部，以顺时针方向慢慢摩动腹部，以每分钟30次左右的频率进行，腹内有热感为宜。
10、推背：自上至下，用两手掌沿脊椎两侧胰俞、肝俞、胆俞、三焦俞、脾俞、胃俞、肾俞穴等穴，按推30次。
按摩为什么能降血压
自我按摩防治高血压主要包括整体调节和局部刺激。整体调节主要作用在人体丰厚的肌肉和体表上，例如按摩颈项部、拿捏双上肢、叩击双腿等，刺激局部肌肉以扩张血管，增加脑等组织和外周血管血流量，减少心脏射血压力，并有效增加组织血运，缓解因过高血压造成的血管缺氧和麻痹性痉挛。
局部刺激主要是刺激穴位，一是祛除引发高血压的病因，通过压头三经，运太阳等头部操作来平肝潜阳、疏通经络；二是直接刺激神经以达到扩张血管、缓解症状的目的。例如，内关是全身穴位中治疗心脏疾患效果最肯定的穴位之一，揉内关能扩张心脏冠状动脉，增加心肌血供，抗缺氧；内踝则是肾经太溪穴所在之处，按揉内关有交通心肾，引火下行的作用，能缓解心烦、口干、腿足无力等症状。, 百拇医药(韩丽娜)