人至中老年，常多病痛或性功能衰减，虽可分别用药物或食疗防治，但有的受经济或环境限制，不易办到。

    中医古医书《内经》中，早就明确指出了“术数”(养生治病的医术和措施)是人体养生防治病痛的重要措施和途径，如果能做到“和平术数”(即适当的运用各种延寿健身法术)，则常可“尽终其天年”(即活到百多岁的自然寿命)。

    术数，也就是指的多种能益寿健身的方法。这些方法包括了中医常用的气功、导引、按桥、适度劳动、散步、跑步、五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑等锻炼身体的有效措施。其中所指的“按桥”，就是现代所说的推拿、按摩。

    现根据中老年人的常见病痛，介绍几种简单的益寿健身法。

    卧式内养功

    功效：防治头晕日眩、腰膝酸软、滑泻遗精 ......